Sok od višanja često se na društvenim mrežama predstavlja kao prirodan način za poboljšanje kvaliteta sna. Prema navodima zdravstvenih stručnjaka, ispijanje soka od višanja može pomoći uspavljivanju jer sadrži melatonin, hormon koji reguliše ciklus spavanja i budnosti i može doprineti smanjenju nesanice.
Pored toga, višnje sadrže triptofan, aminokiselinu iz koje organizam proizvodi melatonin.
Jedna studija pokazala je povezanost između poboljšane efikasnosti sna i konzumiranja oko 240 mililitara soka od višanja dva puta dnevno tokom dve nedelje.
Koliko soka treba piti za bolji san
Konzumiranje 240 do 350 mililitara soka od višanja ili 30 do 60 mililitara koncentrata može doprineti boljem snu.
Preporučuje se da počnete sa manjom količinom, a zatim prilagodite unos u zavisnosti od toga kako vaš organizam reaguje.
Kada je najbolje vreme za konzumaciju
Optimalno vreme za ispijanje soka od višanja jeste jedan do dva sata pre odlaska na spavanje. Ipak, istraživanja pokazuju da koristi za san mogu biti prisutne i ako se sok pije ujutru.
Možda vas zanima…
shutterstock/Meteoritka
Važno je da organizmu ostavite dovoljno vremena da obradi melatonin i triptofan, kao i da prilagodite vreme konzumiranja prema sopstvenom iskustvu i reakcijama tela.
Druge moguće prednosti po zdravlje
Osim potencijalnog poboljšanja sna, preliminarna istraživanja ukazuju da sok od višanja može doprineti:
- bržem oporavku nakon fizičke aktivnosti,
- smanjenju bolova u mišićima,
- boljem odgovoru imunog sistema tokom aktivnosti izdržljivosti,
- smanjenju upalnih markera u organizmu,
- nižem riziku od kognitivnog pada zahvaljujući mogućem snižavanju krvnog pritiska i nivoa holesterola.
Mogući rizici
Kao i kod bilo koje namirnice ili napitka, postoji mogućnost da imate ili razvijete alergiju na sok od višanja. Čak i ako ranije niste imali alergijsku reakciju, ona se može pojaviti kasnije.
shutterstock/anmbph
Takođe, sadržaj ugljenih hidrata u soku od višanja može predstavljati problem za osobe sa dijabetesom ili one koje se pridržavaju režima ishrane sa niskim unosom ugljenih hidrata.
Interakcije sa lekovima
Pre nego što počnete redovno da koristite sok od višanja, preporučljivo je da se posavetujete sa lekarom ukoliko uzimate određene lekove.
Iako trenutno ne postoje poznate direktne interakcije između soka od višanja i lekova, moguće je da deluje slično kao suplementi melatonina i da utiče na dejstvo pojedinih terapija.
U slučaju bilo kakve nedoumice, savet lekara je najbolji način da utvrdite da li je sok od višanja bezbedan za vas.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)