Početak nove godine često nas tera da se zaustavimo, osvrnemo i sanjarimo o tome šta želimo da postignemo. To je vreme novogodišnjih odluka, rituala i pokušaja da privučemo obilje, ljubav ili neka putovanja. Teretane se pune, ljudi se obraćaju nutricionistima, knjižare beleže povećanu prodaju. "Ova godina će biti moja godina" - tiho obećanje koje sebi dajemo dok Zemlja završava još jedan krug oko Sunca.
Ali, uprkos početnom entuzijazmu, mnogo ljudi brzo gubi veru u sopstvene odluke. Fraza "sledeća će biti ta" često postaje sinonim za obećanja koja dajemo sami sebi, a koja gotovo uvek ostaju neispunjena.
Svakog januara milioni ljudi krenu u teretanu, odluče da manje troše ili da smanje konzumaciju alkohola i nezdrave hrane. Već do februara, većina gubi motivaciju, a istraživanja pokazuju da samo oko devet odsto ljudi zaista ispuni svoje novogodišnje odluke. Čak 23 odsto odustaje već u prvoj nedelji, a do kraja januara taj broj se penje na 64 odsto. Popularna aplikacija za trčanje Strava čak je identifikovala "drugi petak u januaru" kao dan kada većina ljudi odustaje od svojih ciljeva, piše Index.hr.
Očigledno, problem nije samo u snazi volje. Albert Ajnštajn je jednom rekao: "Problem ne možemo rešiti na nivou svesti koja ga je stvorila." Drugim rečima, prava promena ne počinje spolja, već iznutra. Ako se godinama osećate zarobljeni u poslu koji mrzite i obećate sebi da ćete sledeće godine pronaći posao iz snova, malo je verovatno da ćete uspeti ako prvo ne preispitate svoje stare obrasce razmišljanja i navike koje vas stalno vraćaju na isto mesto.
Krystyna89/Shutterstoch
Veliki ciljevi zahtevaju doslednost, izlazak iz zone komfora i stvaranje novih, zdravih navika. Umesto da se fokusirate samo na ono što želite da postignete, razmislite ko želite da postanete. Najčešća greška je tretiranje odluka kao liste zadataka, umesto kao poziva da postanete bolja verzija sebe. Pre nego što postignete nešto spolja, morate raditi na svom unutrašnjem svetu - svojim uverenjima, navikama i emocijama.
Kako do stvarne promene
Duboka i trajna transformacija zahteva sistematičan pristup, a ne samo postavljanje ciljeva. Evo pet koraka koji mogu promeniti način na koji pristupate novogodišnjim odlukama:
Možda vas zanima…
Kritička refleksija
Pre nego što postavite ciljeve, zastanite i razmislite: "Šta sam naučio prošle godine?" ili "Koje lekcije mi je donelo poslednje iskustvo?" Razumevanje svojih motiva je ključno - zašto zaista želite taj cilj? Šta će vas dugoročno motivisati i pomoći da postanete osoba kakva želite biti? Budite iskreni prema sebi o svojim strahovima, uverenjima i navikama koje vas mogu sabotirati.
Kritičko učenje
Znanje samo po sebi nije dovoljno. Fokusirajte se na informacije koje možete primeniti u praksi. Zapisujte ideje, primenjujte ih odmah i gradite sistem podrške - bilo da je to trener, mentor ili prijatelj koji vas motiviše i pomaže da prepoznate izazove.
Društveni diskurs
Delite svoja iskustva, uspehe i izazove sa ljudima koji vas podržavaju. Razbijanje velikih ciljeva na manje, ostvarive zadatke i praćenje napretka povećava šanse da istrajete. A ako posrnete - nastavite dalje.
Stopa primene
Mnogi od nas provode previše vremena u učenju, a premalo u delovanju. Ključ promene nije u planiranju, već u prvom koraku, čak i ako nije savršen.
Izmenjena stanja
Transformacija znači negovanje uma i duha. Meditacija, vođenje dnevnika ili molitva mogu doneti mir, jasnoću i pomoći u povezivanju sa svrhom. Promena ne znači samo raditi više, već postati svestan svojih postupaka i emocija.
Saveti za najčešće odluke
Kako smanjiti vreme pred ekranom:
Postavite vremenska ograničenja u aplikacijama.
shutterstock.com/voronaman
Smanjite broj nepotrebnih obaveštenja.
Kako štedeti novac:
Uklonite spremljene podatke o kartici za online plaćanje - svaka kupovina zahtevaće razmišljanje.
Postavite automatske prenose na štedni račun i pratite napredak.
Kako se hraniti zdravije:
Idite u kupovinu sa listom i držite se plana.
Ograničite broj poslastica i pažljivo upoređujte akcijske ponude.
Kako smanjiti unos alkohola:
Zamenjujte alkoholna pića bezalkoholnim alternativama.
Planirajte unapred kako odbiti piće u društvu i koristite uštedu za nagrade sebi.
shutterstock.com/Dean Drobot
Iskustvo nas uči da zapisivanje ciljeva u januaru neće doneti stvarnu promenu ako prvo ne poradimo na unutrašnjem svetu. Rad na uverenjima, navikama i emocijama stvara osnovu za trajnu transformaciju.
Kako je jednom rekao jedan profesor filozofije:
- Od svih godina koje ste proživeli, koliko ste zaista živeli?
Cilj nije savršenstvo, već napredak - i biti deo malog procenta ljudi koji svakodnevno odlučuju da se menjaju i rastu.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)