Banane su jedno od najpraktičnijih i najpopularnijih voćki na svetu. Osim što su ukusne i zasitne, njihov uticaj na organizam menja se u zavisnosti od doba dana kada ih jedemo. One mogu da vam daju energiju ujutru, osveže popodne ili pomognu da se opustite i lakše zaspete.
Ujutru: Idealan energetski start
Jutarnja banana mnogima je omiljeni početak dana, i to s dobrim razlogom. Prirodni šećeri iz banane brzo se pretvaraju u energiju, pa je odličan izbor za brzi doručak ili laganu užinu pre posla. Vlakna pomažu da duže ostanete siti, dok pektin podstiče zdravu probavu.
Popodne: Spas od energetskog pada
Popodnevni umor je čest izazov, a banana je prirodan način da ga savladate. Kombinacija šećera i vlakana obezbeđuje brzo, ali stabilno podizanje energije bez kasnijeg naglog pada. Zbog toga je odlična alternativa slatkišima i nezdravim grickalicama u ovom delu dana.
Shutterstock/Paulo Vilela
Kalijum u banani pomaže regulaciji tečnosti u telu, što doprinosi boljoj hidrataciji i vitalnosti.
Uveče: Pomoć za opuštanje i bolji san
Banane se mogu jesti i uveče, posebno ako vam je potrebno nešto što će vas opustiti i smanjiti napetost. Sadrže triptofan – aminokiselinu koja učestvuje u stvaranju serotonina i melatonina, hormona zaslužnih za dobro raspoloženje i kvalitetan san.
Magnezijum i vitamin B6 dodatno opuštaju mišiće i nervni sistem, pa je banana dobar izbor za laganu večernju užinu.
Možda vas zanima…
Ipak, ne preporučuje se jesti je neposredno pred spavanje kako bi se izbegla eventualna probavna nelagodnost.
Tokom vežbanja: Prirodan suplement
Sportisti često biraju bananu pre ili posle treninga. Pre vežbanja daje brzu energiju, a nakon aktivnosti pomaže oporavku mišića i nadoknadi glikogena, prenosi 24sata.
Kalijum smanjuje rizik od grčeva, što bananu čini jednim od najprirodnijih "sportskih dodataka".
BONUS VIDEO:
Komentari (0)