Istraživanja pokazuju da zahvalnost nije samo lep gest, ona je ključ samopoštovanja, društvene podrške i zadovoljstva životom. Osim što poboljšava vaše psihofizičko zdravlje, zahvalnost može ojačati i vaš ljubavni odnos. Najsrećniji parovi znaju da redovno izražavanje zahvalnosti, zajedno sa malim gestovima pažnje, podiže vezu na potpuno novi nivo.
Evo šest navika koje srećni parovi primenjuju od samog početka.
Prepoznajte i slavite male trenutke
Male stvari imaju veliku težinu. Kada vaš partner opere veš, donese jutarnju kafu u krevet ili vas odveze na pranje automobila, nemojte to uzimati zdravo za gotovo. Recite mu koliko cenite taj gest i dodajte poljubac - tako pokazujete da su njegovi mali postupci važni i da ostavljaju utisak.
Često izražavanje zahvalnosti za sitnice čini partnera srećnim i jača međusobnu povezanost, savetuju stručnjaci za veze.
G-Stock Studio/Shutterstock
- Često radite i govorite jednostavne stvari kako bi se vaš partner osećao primećenim i da brinete za njega. Kada to uradite, primetićete značajno poboljšanje u vašoj vezi - preporučuje savetnica za veze dr Teri Orbuh.
Cenite svakodnevne stvari
Velika očekivanja poput onog "Moj partner bi ovo trebalo da uradi za mene" često dovode do nezadovoljstva. Umesto toga, naučite da cenite i najmanje stvari koje partner radi.
Možda vas zanima…
Prostock-studio/Shutterstock
Bilo da je u pitanju spremanje stola, čišćenje ili jednostavno prisustvo i pažnja, važno je pokazati zahvalnost i odati priznanje.
Pomozite u "nevidljivim obavezama"
- Život nije samo velike gestovi, već i svakodnevni sitni zadaci. Vežbanje zahvalnosti za obične stvari povećava vašu pažnju, smanjuje anksioznost i donosi emocionalnu ravnotežu. Pomozite partneru da olakša svakodnevicu: skuvajte večeru, promenite sijalicu ili završite neki mali posao koji ih opterećuje. Ovi mali gestovi akumuliraju se u dugoročnu pažnju i ljubav - kaže Sena Blok, lajf kouč.
Prepoznavanje vrednosti prošlih veza
Da, čak i bivši partneri mogu biti važni za vašu sadašnju sreću. Prošle veze nas uče ko smo, šta želimo i koliko smo posebni. Zahvalite svom bivšem partneru u svom dnevniku ili u vežbi zahvalnosti koju radite. Morate da otpustite ovu osobu i da se oslobodite besa kako biste zaista mogli da prihvatite svoju sadašnju vezu. Opraštanje bivšem partneru ne znači da se on može samo vratiti u vaš život. To znači da ga puštate i idete napred bez žaljenja ili anksioznosti.
Zabeležite svoju zahvalnost i odanost
Bilo da je samo za vas ili za vas i vašeg partnera, vođenje dnevnika ima višestruke koristi. Jedna studija je pokazala da vođenje dnevnika pomaže, između ostalog, u regulisanju emocija, povećanju pažljivosti ali i koeficijenta inteligencije i izgradnji samopouzdanja.
Drazen Zigic/Shutterstock
Uzmite olovku i papir pa zapišite dobro koje vidite jedno kod drugog svakog dana. Pročitajte to drugoj osobi i gledajte kako se vaš ljubavni život razvija, piše yourtango.
Vežba zahvalnosti pred spavanje
Odvojite nekoliko minuta pre spavanja i uradite vežbe dubokog disanja da biste se opustili. Držite se za ruke i podsetite jedno drugo koliko cenite jedno drugo, kako u dobrim, tako i u izazovnim vremenima. To je fenomenalno iskustvo zbližavanja i šalje vas u noć slatkih snova.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)