Putovanje na odmor mnogima počinje uzbuđenjem, ali ima i onih kojima već sama pomisao na dugu vožnju stvara nelagodu. Mučnina, vrtoglavica, hladan znoj i slabost mogu da se jave u automobilu, autobusu, vozu, avionu ili na brodu, pa put do željene destinacije lako postaje iscrpljujući.
Reč je o kinetozi, odnosno putnoj mučnini, koja nastaje kada mozak dobija različite informacije o kretanju tela. Dok oči mogu da registruju da mirno sedimo, unutrašnje uho beleži krivine, kočenje, ubrzavanje i svako pomeranje vozila. Taj nesklad kod osetljivijih osoba može da izazove neprijatne tegobe.
Jednostavno disanje može da ublaži mučninu
Lekarka Punam Krišan, koja je o ovom problemu govorila u emisiji BBC Morning Live, kao jednu od najjednostavnijih metoda izdvaja kontrolisano disanje.
Shutterstock/Nicoleta Ionescu
Polagani i duboki udasi mogu da uspore rad srca, smanje napetost i ublaže reakciju organizma na stres. Kada se telo postepeno umiri, kod nekih ljudi može da oslabi i osećaj mučnine. Ova tehnika posebno može da znači osobama koje tokom putovanja osećaju i strah, nervozu ili nelagodu.
Važno je da disanje bude ravnomerno i bez forsiranja. Umesto kratkih i brzih udaha, korisnije je polako udahnuti kroz nos, kratko zadržati vazduh, a zatim ga postepeno izdahnuti.
Možda vas zanima…
Gde treba da sedite tokom putovanja
Mesto u vozilu takođe može znatno da utiče na intenzitet tegoba. U automobilu je najbolje sesti na suvozačko mesto, jer tada pogled lakše prati pravac kretanja. U autobusu bi trebalo birati sedište u prednjem delu, po mogućstvu pored prozora.
Shutterstock/New Africa
Tokom putovanja vozom preporučuje se da budete okrenuti u smeru vožnje. U avionu su mirnija sedišta u blizini krila, dok se na brodu najmanje ljuljanje obično oseća u središnjem delu.
Telefon može dodatno da pogorša tegobe
Čitanje, gledanje u mobilni telefon ili dugo zadržavanje pogleda na ekranu često pojačavaju mučninu. Oči tada vide nepomičnu sliku, dok telo oseća kretanje, pa nesklad između čula postaje još izraženiji. Zato je bolje gledati kroz prozor, prema putu ili horizontu. Pre polaska trebalo bi izbegavati i obilne, teške obroke, jer pun stomak može da pojača nelagodu.
Shutetrstock/fast-stock
Nekim ljudima mogu da pomognu đumbir ili akupresurne narukvice, dok se kod jačih tegoba koriste lekovi protiv putne mučnine. Ipak, ako se problem javlja često, veoma je izražen ili je praćen drugim simptomima, najbolje je potražiti savet lekara.
Uz pravilan izbor mesta, pogled usmeren ka horizontu i nekoliko minuta mirnog disanja, putovanje može da bude znatno prijatnije čak i onima koji se godinama bore sa mučninom u vožnji, piše Večernji.
Komentari (0)