Zdrave užine za decu predstavljaju važan deo svakodnevne ishrane, jer obezbeđuju energiju, podržavaju rast i razvoj, i pomažu u formiranju zdravih navika od malih nogu. One treba da budu nutritivno bogate, raznovrsne i privlačne deci - idealno kombinacija voća, povrća, integralnih žitarica i kvalitetnih proteina. Dobro osmišljene užine mogu sprečiti nagle skokove i padove šećera u krvi, poboljšati koncentraciju i održati decu sitom između obroka.
Ovo su naši predlozi tri zdrave užine.
Sastojci:
- 1 šolja mlevenih badema
- 1/2 šolje suvog voća (urme ili grožđice)
- 2 kašike meda
- 1 kašika kakao praha
- kokos za valjanje
Priprema:
Ubacite sve sastojke u blender i izmiksajte dok ne dobijete ujednačenu masu. Oblikujte kuglice, uvaljajte ih u kokos i ostavite u frižideru da očvrsnu.
Shutterstock/asmiphotoshop
Slobodno napravite veću turu – u frižideru mogu stajati i do sedam dana!
Zamrznuti smuti
Pripema: 5 minuta (+ 2 sata zamrzavanja)
freepik
Pripremite uveče za sledeći dan – do pauze će se istopiti u savršenu konsistenciju.
Sastojci:
- 1 banana
- 1/2 šolje jogurta
- 1/4 šolje borovnica
- 1 kašika meda
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i dobro izmiksajte, pa sipajte u male posudice za smuti. Ostavite u zamrzivaču preko noći. Do trenutka pauze biće savršeno kremasti i prijatno osvežavajući!
Možda vas zanima…
Kroasan sa šunkom i avokadom
Sastojci:
- 1 veći slani kroasan
- 1 trouglić topljenog sira
- 50 g trapist sira
- 4 kriške avokada
- 1 jaje
- 3 listića šunke
- ulje
Priprema:
Isecite kroasan po dužini kako biste dobili bazu za ukusan sendvič. Oba dela premažite topljenim sirom, pa preko rasporedite narendani trapist (ili tanke listiće, ako vam je lakše).
Freepik/freepik
Zatim kroasan stavite u mikrotalasnu oko 30 sekundi, tek toliko da se sir lepo otopi. Isecite avokado na kriške i složite ga preko topljenog sira. U tiganju na malo ulja ispržite jaje, pa i njega dodajte u sendvič.
Na kraju ubacite nekoliko listića šunke, preklopite kroasan i umotajte ga u alu-foliju – spreman je za put ili brzi doručak!
BONUS VIDEO:
Komentari (0)