Peckanje, crvenilo, suzenje ili osećaj kao da imate pesak u očima posle dužeg gledanja u telefon vrlo su česti. Iako mnogi odmah pomisle da je glavni krivac jaka svetlost ekrana ili plavo svetlo, oftalmolozi upozoravaju da je uzrok često mnogo jednostavniji: dok gledamo u ekran, trepćemo ređe i nepotpunije.
Dr Šibal Bartija, klinička direktorka oftalmologije u bolnici Marengo Asia Hospitals, objašnjava da se površina oka tada brže isušuje. Suzni film, tanak sloj koji štiti i vlaži oko, ne obnavlja se dovoljno često, pa se javljaju peckanje, zatezanje i zamor.
Problem nije samo u osvetljenju ekrana
Dugotrajno gledanje u telefon podrazumeva i stalno fokusiranje na malu udaljenost, što dodatno opterećuje oči. Tegobe mogu biti izraženije kod ljudi koji nose kontaktna sočiva, borave u prostoriji sa klima-uređajem ili ventilatorom, imaju suve oči ili neodgovarajuću dioptriju.
Shutterstock/DimaBerlin
Pregled istraživanja o digitalnom zamoru očiju iz 2022. godine navodi suvoću, zamućen vid, glavobolju i suzenje među čestim simptomima. Kao korisne mere izdvajaju se češće treptanje, pauze i pravilniji položaj ekrana.
Plavo svetlo nije glavni krivac
Naočare sa filterom za plavo svetlo poslednjih godina postale su veoma popularne, ali dostupni dokazi ne pokazuju da one značajno smanjuju kratkotrajni zamor očiju.
Cochrane pregled 17 studija sa ukupno 619 odraslih pokazao je da takva stakla verovatno donose malo ili nimalo razlike u poređenju sa običnim staklima kada je reč o kratkotrajnom zamoru očiju. Mnogo važniji faktori su smanjeno treptanje i dugo gledanje u blizinu.
Možda vas zanima…
Pravilo 20 20 20 može da pomogne
Jedna od najjednostavnijih preporuka jeste pravilo 20 20 20. Na svakih 20 minuta napravite pauzu i najmanje 20 sekundi gledajte u nešto udaljeno oko šest metara.
Shutterstock/Hananeko_Studio
Telefon držite na prijatnoj udaljenosti, približno 40 centimetara od očiju, povećajte slova umesto da se naprežete i podesite osvetljenje tako da ekran ne bude mnogo svetliji od prostorije. Dobro je izbegavati i direktan vazduh iz klime ili ventilatora, jer on dodatno ubrzava isušivanje očiju.
Kada peckanje više nije samo zamor
Ako tegobe prođu nakon odmora od ekrana, najčešće su povezane sa suvoćom i digitalnim zamorom. Međutim, ako se peckanje stalno vraća ili traje i kada telefon više ne koristite, razlog mogu biti suvo oko, alergije, problemi sa kapcima ili nekorigovana dioptrija.
Pregled kod oftalmologa ne treba odlagati ako se pojave jak bol, uporno crvenilo, osetljivost na svetlost, otok kapaka ili zamućen vid koji ne prolazi. Naglo slabljenje ili gubitak vida zahteva hitnu medicinsku pomoć.
Poenta, dakle, nije nužno da potpuno sklonimo telefon, već da očima tokom dana damo ono što im najčešće nedostaje dok gledamo u ekran: češće treptanje, dovoljno pauza i odmor od stalnog fokusiranja na blizinu, piše Onlymyhealth.
Komentari (0)