Da li imate naviku da idete u toalet odmah posle obroka? Za mnoge od nas, pražnjenje creva odmah posle unosa čvrste hrane može biti sasvim normalno, ali za neke ljude to može predstavljati ozbiljan zdravstveni problem.
Prema rečima dr Basavaraja S. Kumbara, konsultanta interne medicine u bolnici Aster Whitefield u Bengaluruu, iznenadna i hitna potreba da se ide u toalet odmah nakon jela može ukazivati na probleme sa zdravljem digestivnog sistema. U nastavku saznajte šta on kaže o tome.
Gastrokolični refleks i nagon za pražnjenjem
Gastrokolični refleks je fiziološki fenomen koji kontroliše pokretljivost donjeg dela gastrointestinalnog trakta nakon obroka. Zbog ovog refleksa, debelo crevo povećava svoju pokretljivost kako bi napravilo mesta za novu hranu, a ti pokreti potiskuju postojeći sadržaj ka rektumu, što dovodi do nagona za pražnjenjem u roku od nekoliko minuta nakon jela, navodi američki Nacionalni centar za biotehnološke informacije (NCBI).
Dr Basavaraj S. Kumbar pojednostavljuje objašnjenje gastrokoličnog refleksa, navodeći da je to prirodan fiziološki odgovor u kome želudac šalje signal debelom crevu da se kontrahuje nakon što hrana uđe u želudac. Time se stvara prostor za novu hranu tako što se sadržaj debelog creva pomera nadole.
- U zdravom digestivnom sistemu, ovaj refleks pomaže u održavanju redovnog pražnjenja creva i najizraženiji je ujutru ili posle obilnijih obroka. Neki ljudi imaju osetljiviji gastrokolični refleks, što znači da osećaju potrebu za pražnjenjem vrlo brzo nakon jela, iako njihov digestivni sistem funkcioniše normalno - objasnio je on.
Shutterstock/Prostock-studio
Dr Kumbar takođe naglašava da se ovaj refleks smatra normalnim kada se nagon za pražnjenjem javlja povremeno, predvidiv je i ne izaziva bol niti preteranu hitnost. Kod mnogih ljudi gastrokolični refleks je najjači posle doručka, jer se creva aktiviraju nakon dužeg noćnog posta.
Možda vas zanima…
- Sve dok je stolica dobro formirana i nema nelagodnosti, ovaj nagon posle obroka je jednostavno deo zdrave probave - dodao je dr Kumbar.
Kada gastrokolični refleks ukazuje na problem
Dr Kumbar je naveo nekoliko simptoma koji mogu pomoći da se prepozna da pojačana aktivnost gastro-količnog refleksa može biti posledica lošeg zdravlja creva i problema sa varenjem:
- Česta dijareja, zatvor ili bol u stomaku znak su da nešto nije u redu sa vašim crevima.
- Nadimanje, prekomerno stvaranje gasova ili iznenadne promene u pražnjenju creva takođe ukazuju na probleme sa zdravljem digestivnog sistema.
- Ako imate iznenadan gubitak telesne težine, krv ili sluz u stolici, uz jake bolove, to treba shvatiti kao alarmantan znak.
- Ako je pražnjenje creva odmah posle obroka postalo vaša svakodnevna pojava i čak vas budi noću, to ne treba smatrati normalnom navikom.
Ovi simptomi mogu ukazivati na ozbiljna zdravstvena stanja kao što su sindrom iritabilnog kolona (IBS), zapaljenske bolesti creva (IBD), celijakija, infekcije ili problemi sa apsorpcijom hranljivih materija. U takvim slučajevima neophodno je obratiti se lekaru. Lekarski savet će pomoći da se utvrdi da li su simptomi deo pojačanog gastro-količnog refleksa ili postoji osnovno oboljenje koje zahteva adekvatno lečenje, prenosi onlymyhealth.
Kako ublažiti simptome gastrokoličnog refleksa
Upravljanje pojačanim gastro-količnim refleksom i poboljšanje zdravlja creva često zahteva jednostavne promene životnih navika.
Shutterstock/sweet marshmallow
Evo nekoliko saveta koje dr Kumbar preporučuje:
- Jedite manje, ali češće obroke kako biste smanjili intenzitet refleksa.
- Postepeno povećavajte unos dijetetskih vlakana radi zdravog pražnjenja creva.
- Izbegavajte prerađenu hranu, prekomeran unos kofeina i masne obroke.
- Ostanite hidrirani i pridržavajte se redovnog rasporeda obroka.
- Redovna fizička aktivnost pomaže boljoj funkciji digestivnog sistema.
- Praktikujte jogu, meditaciju ili vežbe dubokog disanja za upravljanje stresom, jer stres direktno utiče na pokretljivost creva.
Zdravlje vaših creva zaslužuje pažnju, čak i kada je u pitanju vaša svakodnevna rutina pražnjenja. Ako duže vreme ignorišete simptome preterano aktivnog gastro-količnog refleksa, budite oprezni, to ne utiče samo na vaš digestivni sistem, već može da dovede i do drugih ozbiljnih zdravstvenih problema.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)