Posle dana bogatih trpeza, slatkiša i kasnih večera, osećaj težine, nadutosti i umora je sasvim normalan. Zato detoks ne treba da zvuči kao kažnjavanje, već kao blag povratak balansu: manje šećera i industrijske hrane, a više tečnosti, laganih obroka i sastojaka koji podržavaju varenje i energiju. Ovaj period nije gladovanje, već prilika da se telo odmori i vrati u ritam.
Uvod u novi početak - jutarnji ritual
Dan započnite čašom tople vode sa limunom. Ovaj jednostavan napitak podržava rehidrataciju i budi metabolizam, a uz to poboljšava varenje i prirodno smanjuje želju za jutarnjom kafom. Nakon toga, uvedite kratku šetnju od 10 do 15 minuta. To je dovoljno da podstaknete cirkulaciju, razbistrite glavu i vratite osećaj lakoće.
Zeleni smuti - energija u čaši
Kada je potrebno nešto brzo, zdravo i ukusno, zeleni smuti je idealan izbor. Osnovna kombinacija može biti spanać, pola zelene jabuke, štap celera i malo limunovog soka, uz vodu ili bademovo mleko.
Dasha Petrenko/Shutterstock
Ako želite kremastiju i hranljiviju verziju, ubacite kelj, pola avokada, komadić đumbira i nekoliko kockica ananasa. Po želji dodajte čia ili lanene semenke za vlakna i sitost, prenosi Vecernji.
Detoks supa za smirenje sistema
Za lagan, topao obrok birajte zelenu detoks supu: tikvica, praziluk, spanać i peršun, kratko kuvano i izblendano u glatku, nežnu teksturu. Ako želite zasitniju varijantu, dodajte sočivo ili leblebije, plus prstohvat kurkume i đumbira za smanjenu nadutost i podršku varenju.
Chatham172/Shutterstock
Ovo je idealan obrok kada želite da se osećate lakše, a ipak sito.
Ravnoteža, a ne restrikcija
Fokusirajte se na sveže namirnice, manje prerađene hrane, a više vode i biljnih čajeva. Izbegavajte grickanje između obroka kako biste dali digestivnom sistemu prostora da se odmori, i uključite makar laganu dnevnu aktivnost i dovoljno sna. Detoks nije kratkoročni projekat, već početak povratka sebi kroz rutinu koju možete da zadržite i nakon prvih dana “restarta”.
Komentari (0)