Džesika Alba će u aprilu proslaviti 45. rođendan, a ima telo na kom bi joj pozavidele i upola mlađe žene. Rodila je troje dece, ali i dalje ima vitku liniju, i to zahvaljujući, kako kaže, malim koracima koje je uvela u svoju rutinu.
Priznaje da intenzivno vežba samo uoči filmskih projekata, dok inače održava formu trenirajući dva do tri puta nedeljno. Otkrila je i da joj je ishrana mnogo važnija od vežbanja.
- Kada vežbam, telo mi je zategnutije i definitivno se osećam jače, ali mi je ishrana najvažnija ako želim da budem vitka. Tada ne jedem gluten, mlečne proizvode, prženu i prerađenu hranu. Držim se jelovnika sa malo šećera i ugljenih hidrata, a sa puno proteina i povrća - ispričala je za Women’s Health 2020. godine.
Ammar ABD RABBO / AFP / Profimedia
Ovako izgleda fitnes plan Džesike Albe koje možete i vi da primenite.
Vežba dva do tri puta nedeljno
Džesika voli da se prilikom treninga oznoji, da kada završi trening izgleda kao da je upravo istrčala maraton.
Možda vas zanima…
Vežbanje joj je izuzetno važno. Oseća se beskorisno ako se ne oznoji i ne umori do krajnjih granica.
Obožava pilates i vežbe visokog intenziteta
Zahvaljujući pilatesu svaki mišić joj je došao do izražaja.
- Nikada nisam mogla da zamislim da je pilates tako dobra vežba. Vežbam sa prijateljima i jako je zabavno. Volim da se krećem, trčim, znojim se. Volim da radim čučnjeve pa skokove. Nisu mi strani ni planinarenje, plivanje ili vožnja bicikla jer znam da će mi to lepo oblikovati telo - poručila je.
Četiri dana nedeljno jede samo biljnu hranu
Četiri dana u nedelji jede hranu biljnog porekla, a ne pije ni alkohol.
- Petkom, subotom i nedeljom više nema pravila. To je moja vrsta balansa - rekla je, pa dodala da se na njenom jelovniku nalaze i proteinski šejkovi, a da za doručak najčešće jede avokado i poširana jaja.
Tokom dana gricka sveže povrće sa humusom ili kokice sa himalajskom soli.
Ne jede slatkiše
Savršenu figuru održava izbegavanjem slatkiša. Kada joj se jede slatko, pojede voće ili hranu zasladi medom, piše story.
Pije kokosovu vodu
- Volim zdravstvene koristi kokosove vode. Ne pijem nikakva druga pića. Pijem kafu, čaj, običnu vodu i kokosovu vodu, to je to. Mislim da je hidratacija veoma važna - istakla je.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)