Večernje grickanje uz film predstavlja ritual koji mnogi obožavaju. Međutim, često se suočavamo s problemom kada se činija napuni čipsom i drugim industrijski prerađenim grickalicama, koje donose samo višak kalorija i osećaj težine. No, nutricionisti nas podsećaju da ne moramo da se odričemo uživanja pred ekranom. Pametnim izborom, možemo pronaći ukusne i zasitne grickalice koje su mnogo bolje za naše zdravlje.
Pečena šargarepa kao zdrava alternativa
Jedna od najzdravijih alternativa klasičnom pomfritu su štapići pečene šargarepe. Priprema je jednostavna: dovoljno je da šargarepu isečete na tanke trakice, dodate malo maslinovog ulja i po želji začine poput origana, kurkume ili ljute paprike.
Nadezhda Nesterova/Shutetrstock
Kada se ispeče u rerni, šargarepa postaje hrskava spolja, dok iznutra ostaje mekana i slatkastog ukusa. Osim što je ukusna, bogata je vlaknima i vitaminima, čime predstavlja mnogo zdraviju opciju od pomfrita prženog u ulju.
Bademi - grickalica puna nutritivnih vrednosti
Bademi se često nalaze na listi najzdravijih grickalica. Njihova nutritivna vrednost je impresivna, jer su bogati proteinima, zdravim mastima i vitaminom E. Dovoljna je jedna šaka badema da umanji glad i pruži osećaj sitosti tokom večeri.
ZCOOL HelloRF/Shutetrstock
Osim što su savršeni za grickanje, bademi su korisni i za srce, kožu i energiju. Nutricionisti preporučuju da se biraju sirovi ili pečeni bademi bez dodatne soli, kako bi se maksimalno iskoristile sve njihove prednosti.
Pečena leblebija kao hrskava zamena za čips
Pečena leblebija se sve više pojavljuje kao popularan izbor među ljubiteljima zdravije ishrane. Kada se pripremi u rerni sa malo maslinovog ulja i začinima kao što su dimljena paprika ili beli luk u prahu, leblebija postaje hrskava i ukusna grickalica koja može zameniti čips.
Možda vas zanima…
sweet marshmallow/Shutetrstock
Osim što je ukusna. leblebija je bogata biljnim proteinima i vlaknima, što doprinosi dugotrajnom osećaju sitosti i stabilizuje nivo šećera u krvi.
Zdravije grickalice su moguće
Iako mnogi misle da zdrave grickalice ne mogu biti ukusne, upravo ove namirnice pokazuju suprotno. Uz malo truda, možemo uživati u hrskavim zalogajima bez osećaja težine i prejedanja, koje često dolazi nakon konzumacije industrijskih grickalica. Uživanje u zdravijim alternativama ne samo da će poboljšati naše zdravstveno stanje, već će nam omogućiti i da se osećamo dobro tokom uživanja u omiljenim filmovima.
Komentari (0)