Penelope Kruz već decenijama važi za jednu od najlepših žena na svetu, a i u 52. godini oduševljava vitalnošću, energijom i besprekornim izgledom.
Mnogi se pitaju u čemu je njena tajna, ali slavna glumica tvrdi da ne postoji nikakav čarobni recept. Umesto rigoroznih dijeta i pomodnih režima ishrane, oslanja se na uravnotežene obroke, redovno vežbanje i doslednost.
VALERIE MACON / AFP / Profimedia
U intervjuu za magazin "Elle Canada" nedavno je otkrila kako izgleda njen tipičan doručak, a reč je o jednostavnom jelovniku koji nutricionisti takođe smatraju dobrim načinom za početak dana.
Doručak koji joj daje energiju
- Obično za doručak jedem jaja, voće, domaće žitarice ili tost od spelte. Ponekad pijem sok od celera. Takođe uzimam određene dodatke ishrani i popijem organski proteinski šejk - ispričala je Penelope.
PROČITAJTE JOŠ: PENELOPE KRUZ u avangardnoj Šanel haljini pokorila Kan: Nova frizura i smela kreacija o kojoj svi pričaju
Zašto bira upravo ovakav doručak
Nutricionisti ističu da je reč o veoma uravnoteženoj kombinaciji koja organizmu obezbeđuje proteine, složene ugljene hidrate, vlakna, zdrave masti, kao i vitamine i minerale.
Možda vas zanima…
Posebno mesto u njenom doručku imaju jaja, koja su poslednjih godina rehabilitovana nakon što su dugo bila na lošem glasu zbog sadržaja holesterola. Danas ih stručnjaci smatraju jednim od najboljih izvora visokokvalitetnih proteina, važnih za očuvanje mišićne mase i dugotrajan osećaj sitosti.
shutterstock_BorisKotov
To postaje posebno značajno nakon 50. godine života, kada telo prirodno počinje da gubi mišićnu masu. Zbog toga dovoljan unos proteina igra važnu ulogu u očuvanju snage, pokretljivosti i zdravog metabolizma.
Voće, žitarice i zdravi ugljeni hidrati
Još jedan važan deo njenog doručka čini sveže voće, bogato antioksidansima i vitaminom C koji pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.
Umesto industrijskih žitarica sa visokim udelom šećera, Penelope bira domaće mešavine ovsenih pahuljica, orašastih plodova i semenki. Takve namirnice sadrže više vlakana i duže održavaju osećaj sitosti.
PROČITAJTE JOŠ: DORUČAK za pamćenje: Tri sastojka pretvaraju običnu KAJGANU u bogato jelo koje se topi u ustima
Na njenom jelovniku često se nalazi i tost od spelte. Ova drevna žitarica poslednjih godina postaje sve popularnija zbog većeg sadržaja vlakana, vitamina B grupe i minerala poput magnezijuma u poređenju sa mnogim rafinisanim proizvodima od belog brašna.
Sok od celera - trend ili stvarna korist
Atraktivna glumica povremeno pije i sok od celera, napitak koji je poslednjih godina postao pravi velnes trend među poznatim ličnostima.
Iako mu se često pripisuju gotovo čudesna svojstva, stručnjaci upozoravaju da za mnoge takve tvrdnje ne postoje dovoljno čvrsti naučni dokazi.
Shutterstock
Ipak, celer sadrži vodu, antioksidanse i niz korisnih mikronutrijenata, pa može biti deo uravnotežene ishrane. Međutim, ne bi trebalo da zameni unos celog povrća.
Bez kafe ne počinje dan
Ni Penelope se ne odriče jutarnje kafe.
- Pijem organsku arabiku sa bademovim mlekom, ali nikada više od dve šolje dnevno - otkrila je.
Takva navika u skladu je sa preporukama stručnjaka, koji smatraju da umerena konzumacija kafe može biti deo zdravog načina života. Osim što razbuđuje, kafa sadrži antioksidanse za koje istraživanja pokazuju da mogu imati povoljan uticaj na zdravlje srca i mozga.
Tajna je u ravnoteži, a ne u supernamirnicama
Penelope svojim primerom potvrđuje ono što nutricionisti godinama ponavljaju: zdravlje ne zavisi od jedne "supernamirnice" ili moderne dijete, već od celokupnog životnog stila.
Jean-Marc Haedrich / Sipa Press / Profimedia
Jaja, voće, integralne žitarice, dovoljan unos proteina, umerena količina kafe i redovna fizička aktivnost čine osnovu njene svakodnevice.
Upravo takav pristup, bez preterivanja i nepotrebnih odricanja, verovatno je jedan od razloga zbog kojih glumica i danas zrači energijom i vitalnošću, piše tportal.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)