Dok nekima prva jutarnja kafa predstavlja mali ritual bez kog ne mogu da zamisle početak dana, drugima i jedna šoljica može da izazove neprijatne tegobe. Ako nakon kafe osećate nervozu, lupanje srca ili teško zaspite, moguće je da ste osetljiviji na kofein nego što mislite.
Zašto kofein ne deluje isto na sve
Kofein je stimulans, ali njegovo dejstvo ne traje kod svih jednako dugo. Na to utiču količina koju unosimo, brzina kojom ga organizam razgrađuje, određeni lekovi, zdravstveno stanje i individualna osetljivost. Zbog toga količina koja jednoj osobi ne smeta, drugoj može da izazove izražene simptome.
Problemi sa spavanjem - Ako teško zaspite ili se tokom noći budite, a kafu ste pili nekoliko sati ranije, moguće je da je upravo kofein jedan od razloga. On se relativno sporo razgrađuje, pa njegovo dejstvo može da potraje duže nego što očekujete.
adriaticfoto/Shutterstock
Nervoza i nemir - Umesto da vas razbudi i pomogne vam da se koncentrišete, kafa kod nekih ljudi može da izazove drhtavicu, unutrašnji nemir, razdražljivost ili neprijatan osećaj napetosti.
PROČITAJTE JOŠ: Koliko kafa dnevno je previše? Nova studija otkriva broj koji bi mogao da vas iznenadi
Ubrzan rad srca - Ako nakon kafe primetite da vam srce ubrzano ili snažno lupa, to može biti znak da vam količina kofeina ne prija. Ipak, nove, jake ili dugotrajne tegobe ne treba automatski pripisivati kafi. Ako su praćene bolom u grudima, otežanim disanjem, vrtoglavicom ili nesvesticom, potrebno je potražiti medicinsku pomoć.
Možda vas zanima…
Kada i mala količina pravi problem
Problemi sa varenjem - Kofein kod osetljivih osoba može da bude praćen mučninom ili stomačnim tegobama, a kafa može da izazove i gorušicu ili proliv. Ipak, nije uvek sam kofein jedini uzrok, pa vredi obratiti pažnju na to da li se iste tegobe javljaju i nakon drugih napitaka sa kofeinom.
PROČITAJTE JOŠ: Ne pijte kafu ČIM OTVORITE OČI: Stručnjaci otkrivaju KADA je najbolje vreme za prvi gutljaj
Veoma jaka reakcija na malu količinu - Ako vam je dovoljno nekoliko gutljaja kafe da osetite drhtanje ruku, nervozu, ubrzan puls ili dugotrajan nemir, moguće je da ste posebno osetljivi na kofein. Individualne razlike su velike, pa ne postoji količina koja će svima odgovarati na isti način. Američka Uprava za hranu i lekove FDA navodi da je za većinu zdravih odraslih ljudi do 400 miligrama kofeina dnevno količina koja se generalno ne povezuje sa negativnim efektima, ali to nije granica koja odgovara baš svakoj osobi.
shutterstock/Aleksandr Khmeliov
Ako primećujete da vam kafa redovno izaziva neprijatne simptome, ne morate da čekate da postanu izraženiji. Smanjivanje količine, izbegavanje kofeina kasnije tokom dana ili izbor napitka sa manje kofeina mogu biti jednostavan način da proverite da li će se tegobe smanjiti. Ukoliko su simptomi jaki, novi ili uporni, razgovarajte sa lekarom umesto da ih pripisujete isključivo kafi, piše Una.
Komentari (0)