Ako je kafa deo vaše dnevne rutine, nova velika studija donosi zanimljiv podatak: dve do tri šolje dnevno povezane su sa manjim rizikom od negativnih uticaja na mentalno zdravlje. Ipak, više kafe ne znači i više koristi, a kod nekih ljudi veća količina može da izazove potpuno suprotan efekat.
Dve do tri šolje izdvojile su se kao najbolja mera
Istraživači su analizirali podatke više od 460.000 ljudi iz britanske baze UK Biobank i pratili ih duže od 13 godina. Rezultati su pokazali da se umerena konzumacija kafe povezuje sa manjim rizikom od poremećaja raspoloženja i stresnih poremećaja.
Zanimljivo je da se sličan obrazac pojavio kod različitih vrsta kafe, uključujući i bezkofeinsku. To može da ukaže na mogućnost da eventualni povoljni efekti nisu povezani samo sa kofeinom, već i sa drugim jedinjenjima koja kafa sadrži.
CoreRock/Shutterstock
Važno je, međutim, da se ovi rezultati ne tumače kao dokaz da kafa direktno sprečava depresiju ili anksioznost. Studija je pokazala povezanost između navika u ispijanju kafe i određenih zdravstvenih ishoda, ali ne dokazuje uzročno-posledičnu vezu.
Kada kafa može da napravi problem
Kod osetljivijih ljudi veća količina kofeina može da izazove nervozu, ubrzan rad srca i osećaj nemira. Kafa takođe može da poremeti san, posebno ako se pije kasnije tokom dana.
PROČITAJTE JOŠ: Kafa pre ili posle doručka: Evo šta je bolje za organizam
Možda vas zanima…
Upravo zato broj šoljica nije jedino što treba uzeti u obzir. Važni su i jačina kafe, veličina šolje, vreme kada je pijete, kao i količina kofeina koju unosite iz drugih napitaka.
Nije svaka šolja ista
Mala kafa i velika šolja jake filter kafe ne sadrže nužno istu količinu kofeina. Zbog toga se podatak o dve do tri šolje ne može pretvoriti u strogo pravilo koje važi za svaku osobu.
shutterstock/Dark Hitman/jazz3311
Ako vam kafa prija, nema razloga da je izbacujete samo zbog ovog istraživanja. Ipak, ako primećujete nervozu ili probleme sa spavanjem nakon nekoliko šoljica, to može da bude znak da vam više prija manja količina.
PROČITAJTE JOŠ: Pazite kada pijete kafu: OVE NAVIKE mogu ozbiljno da ugroze vaš san i zdravlje!
Na kraju, kafa može da bude deo zdrave svakodnevice, ali ne može da zameni kvalitetan san, uravnoteženu ishranu, fizičku aktivnost i druge navike važne za mentalno zdravlje. Najbolja količina zato nije nužno ona koju su pili učesnici studije, već ona koju vaš organizam dobro podnosi, prenosi klix.ba.
Komentari (0)