Mnogi dan započinju šoljicom kafe, ali stručnjaci ističu da nije svejedno da li je pijete pre ili posle doručka. Obe navike imaju svoje prednosti i mane, a izbor najviše zavisi od toga kako vaš organizam reaguje na kofein. Na odluku mogu uticati i životne navike, zdravstveno stanje, kao i to da li vam kafa služi za razbuđivanje ili jednostavno predstavlja deo jutarnjeg rituala.
Kafa pre doručka - brži efekat, ali i problemi
Kafa popijena pre doručka brže deluje jer se kofein brže apsorbuje na prazan želudac. Zbog toga može povećati budnost, koncentraciju i nivo energije, a mnogi je biraju i pre jutarnjeg treninga.
Ipak, kod pojedinih osoba može izazvati stomačne tegobe, pojačati lučenje želudačne kiseline ili uticati na nivo šećera u krvi.
PROČITAJTE JOŠ: Dr Vojislav Perišić pije čak 12 KAFA dnevno: Evo zašto kaže da je to dobro za zdravlje
Kafa posle doručka - blaži uticaj na želudac
S druge strane, kafa nakon doručka obično manje opterećuje želudac i može pomoći da nivo šećera u krvi bude stabilniji. Hrana ublažava njen nadražujući efekat, pa je ova opcija pogodnija za osobe sa osetljivim želucem ili probavnim smetnjama.
Shutterstock/Drazen Zigic
Osim toga, mnogi smatraju da kafa nakon obroka pruža dugotrajniji osećaj energije bez naglog pada koncentracije.
Možda vas zanima…
PROČITAJTE JOŠ: Nikada ne kombinujte kafu sa ovom namirnicom - to je smrt za želudac
Umerenost je najvažnija
Umereno ispijanje kafe povezuje se sa brojnim zdravstvenim koristima, uključujući manji rizik od dijabetesa tipa 2, bolesti jetre i moždanog udara, kao i bolju koncentraciju.
Stručnjaci preporučuju da dnevni unos kofeina ne prelazi oko 400 miligrama, kao i da se kafa ne pije nekoliko sati pre spavanja kako ne bi narušila kvalitet sna. Najvažnije je da osluškujete potrebe svog organizma i odaberete način ispijanja kafe koji vam najviše odgovara, piše avaz.ba.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)