Gazirani sokovi za mnogu decu gotovo su neizostavni deo rođendana, proslava, odlazaka u restoran, ali i svakodnevnih obroka. Iako povremena čaša kod zdravog deteta uglavnom nije razlog za paniku, problem može nastati kada ovakva pića postanu svakodnevna navika.
Stručnjaci upozoravaju da gazirani sokovi ne bi trebalo da budu deo svakodnevne ishrane dece, prvenstveno zbog velike količine dodatog šećera, ali i kiselina, kofeina i drugih sastojaka koje pojedini napici sadrže.
benjamas11/Shutterstock
PROČITAJTE JOŠ: Šta se događa telu kada prestanete da pijete GAZIRANA PIĆA: Promene se primećuju veoma brzo!
Problem nije jedna čaša, već svakodnevna navika
Jedna limenka gaziranog soka može sadržati veoma veliku količinu šećera, a u pojedinim slučajevima i više nego što bi dete trebalo da unese tokom celog dana. Ako se takva pića konzumiraju redovno, raste ukupan unos šećera, što može doprineti povećanju telesne težine i pojavi karijesa, ali i stvaranju nezdravih navika koje se mogu zadržati i kasnije u životu.
Problem nije samo u šećeru. Gazirani napici često sadrže kiseline koje mogu da oštete zubnu gleđ, naročito kada ih dete često pije između obroka. Kombinacija šećera i kiselina posebno je nepovoljna za zube i može doprineti nastanku karijesa i povećanoj osetljivosti.
shutterstock.com/Andrii Spy_k
Poseban oprez potreban je kod napitaka koji sadrže kofein. Neke kole, a naročito energetska pića, mogu imati značajne količine kofeina i drugih stimulansa. Kod dece kofein može izazvati nervozu, probleme sa spavanjem, ubrzan rad srca i poteškoće sa koncentracijom. Zbog toga energetska pića nisu odgovarajući izbor za decu i adolescente.
Možda vas zanima…
PROČITAJTE JOŠ: 5 namirnica koje treba već danas da izbacite: Narušavaju PAMĆENJE i funkciju MOZGA
Ni oznaka "bez šećera" nije garancija
Roditelji često biraju gazirane napitke sa oznakom "bez šećera" misleći da su samim tim bolja opcija. Iako takva pića nemaju isti sadržaj šećera kao klasični sokovi, veoma sladak ukus može održavati naviku konzumiranja slatkih napitaka.
Zbog toga je voda i dalje najbolji izbor za svakodnevno hidriranje deteta, dok gazirane sokove treba posmatrati kao povremenu poslasticu, a ne kao deo svakodnevne ishrane.
Komentari (0)