Gazirana pića mnogima su svakodnevna navika, bilo da je reč o klasičnim sokovima punim šećera ili njihovim dijetalnim verzijama. Ipak, stručnjaci upozoravaju da redovna konzumacija ovih napitaka može ostaviti brojne posledice na organizam, zbog čega sve više ljudi pokušava da ih izbaci iz ishrane.
Prema pisanju medija, telo vrlo brzo reaguje kada prestanemo da pijemo gazirana pića, a promene se mogu primetiti već nakon nekoliko dana. Iako početak nije uvek lak, stručnjaci tvrde da organizam s vremenom počinje bolje da funkcioniše, dok se smanjuje rizik od brojnih zdravstvenih problema.
Jedna od prvih reakcija organizma mogu biti simptomi odvikavanja. Pošto gazirana pića često sadrže velike količine šećera i kofeina, njihov nagli prestanak može izazvati umor, glavobolju, nervozu i osećaj manjka energije. Kardiolog Darijuš Mozafarijan objasnio je da šećer utiče na dopaminski sistem, zbog čega organizam može reagovati slično kao tokom apstinencije. Ipak, stručnjaci navode da ti simptomi uglavnom prolaze veoma brzo.
shutterstock.com/SeventyFour
Nakon početnog perioda, mnogi primećuju stabilniji nivo energije i bolju koncentraciju. Gazirani sokovi izazivaju nagli skok šećera u krvi, nakon čega dolazi do brzog pada energije i osećaja iscrpljenosti. Upravo zbog toga ljudi često posežu za dodatnim grickalicama ili novom dozom šećera. Kada se gazirana pića izbace iz svakodnevice, organizam postepeno ulazi u stabilniji ritam, pa su manje izraženi umor i nagle promene raspoloženja, tvrdi kardiolog.
Promene mogu da se primete i u probavnom sistemu. Dijetetičarka Ćandži Đang ističe da gazirana pića doprinose stvaranju gasova u organizmu, pa mnogi nakon prestanka konzumacije osećaju manje nadutosti i neprijatnosti u stomaku.
shutterstock.com/New Africa
Dugoročno gledano, izbacivanje gaziranih pića može imati još veće koristi za zdravlje. Brojna istraživanja povezuju zaslađene napitke s povećanim rizikom od gojaznosti, dijabetesa tipa 2 i metaboličkih poremećaja. Stručnjaci upozoravaju da česta konzumacija gaziranih pića dovodi do velikih oscilacija insulina i stvaranja visceralne masti oko unutrašnjih organa.
Možda vas zanima…
Osim toga, pojedine studije pokazale su vezu između veštački zaslađenih pića i većeg rizika od moždanog udara i demencije, zbog čega lekari sve češće savetuju smanjenje njihovog unosa.
Stručnjaci navode da nije neophodno odmah potpuno izbaciti gazirana pića, već da mnogima više odgovara postepeno smanjivanje unosa. Zamena gaziranih sokova vodom, mineralnom vodom ili napicima bez dodatog šećera može biti prvi korak ka zdravijim navikama i boljem funkcionisanju organizma, prenosi Health.
Komentari (0)