Mnogi veruju da je dovoljno samo "naspavati se" kako bi organizam normalno funkcionisao, ali stručnjaci upozoravaju da ni previše sna nije dobro za zdravlje. Novo istraživanje pokazalo je da i premalo i predugo spavanje mogu imati negativan uticaj na telo, ali i ubrzati proces starenja.
Kvalitetan san igra ključnu ulogu u regeneraciji organizma, radu mozga i opštem zdravstvenom stanju. Upravo zato naučnici već godinama istražuju koliko sna je čoveku zaista potrebno kako bi telo moglo pravilno da se oporavi i funkcioniše tokom dana.
Prema podacima koje prenose mediji, stručnjaci smatraju da je za većinu odraslih osoba optimalno između sedam i devet sati sna tokom noći. Sve manje od toga može dovesti do problema sa koncentracijom, oslabljenog imuniteta, umora i povećanog stresa za organizam.
New Africa/Shutterstock
Međutim, ni preterano spavanje nije bez posledica. Istraživanja su pokazala da osobe koje redovno spavaju više od devet sati mogu imati povećan rizik od određenih zdravstvenih problema, uključujući metaboličke poremećaje i slabiju fizičku aktivnost.
Naučnici objašnjavaju da tokom sna telo prolazi kroz procese regeneracije. Tada se obnavljaju ćelije, regulišu hormoni i oporavlja organizam nakon svakodnevnog napora. Kada je san prekratak ili nekvalitetan, telo nema dovoljno vremena za pravilan oporavak, što dugoročno može uticati na zdravlje i ubrzati znakove starenja.
Sa druge strane, previše sna može biti signal da u organizmu postoji određeni problem, poput hroničnog umora, depresije ili drugih zdravstvenih tegoba. Upravo zato stručnjaci naglašavaju da nije važna samo količina sna, već i njegov kvalitet.
Možda vas zanima…
NewJadsada/Shutterstock
Posebno ističu da redovan ritam odlaska na spavanje i buđenja može imati veliki uticaj na opšte stanje organizma. Nedostatak sna često se povezuje sa većim nivoom stresa, promenama raspoloženja i manjkom energije tokom dana.
Sve više istraživanja pokazuje da san direktno utiče na izgled kože, nivo energije i proces starenja, zbog čega stručnjaci savetuju da se usvoje zdrave navike spavanja. Balans između odmora i dnevnih aktivnosti, kako navode, jedan je od ključnih faktora za očuvanje zdravlja i vitalnosti, prenosi Klix.ba
Komentari (0)