Banane spadaju među omiljene voćke na svetu, a pored ukusa i praktičnosti, njihov uticaj na telo može da zavisi i od doba dana kada ih jedete.
Banane ujutru - energija za start dana
Ako počnete dan bananom, dobijate brz izvor energije zahvaljujući prirodnim šećerima i ugljenim hidratima. To je odličan izbor za lagani doručak ili užinu pre posla ili treninga. Vlakna iz banane pomažu i u održavanju osećaja sitosti i podstiču zdravu probavu.
Banane popodne - borba protiv umora
Tokom popodneva mnogi osećaju pad energije. Banana može biti jednostavan, a zdrav način da se to nadoknadi - šećeri i vlakna obezbeđuju stabilan priliv energije bez naglih skokova i padova šećera u krvi. Kalijum iz banane takođe pomaže u regulaciji tečnosti u organizmu, što doprinosi vitalnosti.
Banane uveče - opuštanje i bolji san
Banane sadrže aminokiselinu triptofan, koja pomaže telu da proizvodi serotonin i melatonin - hormone koji učestvuju u regulaciji raspoloženja i ciklusa spavanja.
freepik
Uz to, magnezijum i vitamin B6 doprinose opuštanju mišića i nervnog sistema, pa banana može biti lep izbor kao lagana večernja užina. Međutim, ne preporučuje se jesti je tako blizu odlaska u krevet ako imate osetljiv želudac, jer to može da izazove nelagodu ili nadutost.
Nema univerzalno “najboljeg” vremena da se jede banana - sve zavisi od dnevnih potreba i ritma.
Možda vas zanima…
Komentari (0)