Strah od letenja može da pretvori putovanje u veoma stresno iskustvo, čak i kada znate da ste u avionu bezbedni. Dobra vest je da nekoliko jednostavnih trikova, kao što su tehnike disanja, može da pomogne da se smanji napetost, posebno tokom poletanja i turbulencija.
Ne morate da pokušate da potpuno potisnete strah. Mnogo je korisnije da razumete šta se dešava i naučite kako da smirite telo kada osetite nalet panike.
"Trik sa želeom" može da pomogne
Jedan od saveta koji se često pominje jeste takozvani trik sa želeom. Stjuardesa Sijera Mist objašnjava da putnici mogu da zamisle vazduh kao gustu masu koja drži avion, umesto da turbulenciju zamišljaju kao propadanje kroz prazninu.
shutterstock.com/Julia Zavalishina
Takva mentalna slika može da pomogne da se neprijatno podrhtavanje doživi drugačije. Umesto da svaki pokret protumačite kao znak opasnosti, podsetite sebe da avion i dalje leti kroz vazduh koji ga podržava.
Podignite stopala i upoznajte zvuke aviona
Tokom poletanja možete da podignete stopala nekoliko centimetara od poda. Na taj način manje ćete osećati vibracije koje se prenose kroz kabinu, pa bi i osećaj podrhtavanja mogao da bude slabiji.
Pomaže i da unapred saznate šta možete da očekujete. Profesor Robert Bor, direktor Centra za avijacijsku psihologiju, smatra da razumevanje zvukova i pokreta aviona može da smanji stres, jer nepoznato često dodatno pojačava strah.
Možda vas zanima…
Pravilno disanje može da smiri telo
Kada se uplašimo, disanje često postaje ubrzano i plitko, a telo ulazi u stanje pripravnosti. Zato jednostavne vežbe disanja mogu da pomognu da se prekine začarani krug panike.
- Ako promenimo disanje, bolje kontrolišemo koliko nam je kiseonika raspoloživo i tako spuštamo broj otkucaja srca - rekao je Bor za BBC.
PROČITAJTE JOŠ: KREĆETE NA PUT AUTOBUSOM ILI VOZOM? Jedna od ovih 7 sitnica na koje ste zaboravili mogu vam MNOGO OLAKŠATI PUTOVANJE
Pokušajte da usporite disanje i da se usredsredite na miran, ritmičan udah i izdah. Cilj nije da strah nestane istog trenutka, već da sprečite da nastavi da raste.
I izbor sedišta može da napravi razliku
Ako vas turbulencije posebno plaše, razmislite o mestu bliže prednjem delu aviona. Zaposlena u kompaniji Virdžin Australija, Sara Gudvin, preporučuje upravo taj deo kabine, dok se sedišta u blizini krila takođe često smatraju stabilnijim.
shutterstock.com/Igor Salnikov
Nervoznim putnicima može pomoći i razgovor sa kabinskim osobljem. Članovi posade prolaze obuku za različite situacije i mogu da pruže dodatnu podršku kada putnik oseti jak strah.
Priprema pre leta može da smanji neizvesnost
Nekim putnicima pomaže da pre putovanja prouče plan leta i informišu se o vremenskim uslovima. Postoje i specijalizovani servisi za praćenje turbulencija, poput Turblija, koji mogu pomoći da nepoznate situacije deluju predvidljivije.
PROČITAJTE JOŠ: IDETE SAMI NA PUTOVANJE? RAZMISLITE JOŠ JEDNOM! Ovo je 8 razloga zašto to NIJE dobra odluka
Putopisac Stejsi Lijaska navodi da joj takvi alati pomažu da smanji neizvesnost, dok lekar Brajan Bruno smatra da ovakav pristup može da podstakne racionalno razmišljanje umesto panične reakcije.
Najvažnije je da pronađete tehniku koja vama odgovara. Razumevanje onoga što se dešava, sporo disanje, pažljiv izbor sedišta i razgovor sa posadom mogu zajedno da učine let mnogo podnošljivijim, piše klix.ba.
Komentari (0)