U većini porodica postoji bar jedan "mali izbirljivac" - dete koje jede samo nekoliko namirnica, voli poznate ukuse i odbija sve što izgleda "drugačije". Kada dete neće da jede, roditelji tada često biraju brza, kalorična rešenja samo da bi izbegli borbu za stolom.
Ipak, postoje obroci koji su i zdravi i jednostavni, a istovremeno imaju ogromnu prolaznost kod dece upravo zato što kombinuju poznate forme hrane s pametno "sakrivenim" hranljivim sastojcima. Ključ je da jelo bude vizuelno privlačno, mekano, blago po ukusu i, naravno, brzo gotovo.
U nastavku donosimo četiri proverena predloga zdravih obroka koje većina dece jede bez negodovanja, a koje roditelji mogu pripremiti za svega 15-20 minuta.
Mini-pice na integralnim tortiljama
Umesto klasičnog testa, koristite integralne tortilje kao podlogu. Premažite ih laganim paradajz-sosom, dodajte kukuruz, papriku ili tikvicu iseckanu na sitne kockice i pospite kačkavaljem. Pecite od osam do 10 minuta.
Shutterstock/Sergii Koval
Zašto ih deca vole: izgledaju kao prava pica, ali su lakše, zdravije i prepune povrća, koje se gotovo ne primećuje.
Pileći medaljoni iz rerne s pireom od batata
Pileće belo meso isecite na male komade i uvaljajte u sitno samlevene ovsene pahuljice. Pecite bez ulja dok ne postanu hrskavi. Poslužite uz slatkast, kremasti pire od batata.
Možda vas zanima…
Slawomir Fajer/Shutterstock
Zašto prolazi: podseća na nagetse, ali bez prženja i aditiva. Deca obično obožavaju blagu slatkoću batata.
Tortilja rolnice s humusom i povrćem
Tortilju premažite tankim slojem humusa, dodajte narendanu šargarepu, krastavac, avokado ili komadiće sira, pa uvijte i iseckajte na male zalogaje.
Elena Hramova/Shutterstock
Zašto uspeva: mekane su, šarene i mogu da se jedu prstima što deci daje osećaj igre, a roditeljima brz obrok bez nereda.
Jaja iz rerne u kalupima za mafine
Umutite nekoliko jaja sa kašikom sira i sitno naseckanim povrćem. Sipajte u kalupe za mafine i pecite od 12 do 15 minuta.
Elena Veselova/Shutterstock
Zašto su omiljeni: liče na mafine, mogu da se ponesu u školu ili parkić i odličan su način da dete pojede proteine i povrće.
Komentari (0)