Dženifer Garner je nedavno u razgovoru za časopis Marie Claire otkrila kako izgleda njen jutarnji ritual, koje wellness navike praktikuje i kakav režim vežbanja prati. Već do devet sati ujutro, 53-godišnja glumica uspešno kombinuje dance-cardio trening, odgovara na poslovne mejlove i odvozi decu u školu.
- Obožavam svoja rana jutra - priznaje ona.
Glumica svakodnevno vodi dnevnik, a u poslednjih šest meseci dodatno je pojačala svoj fitness režim.
- Shvatila sam da sam fokusirana na snagu i izdržljivost zanemarila pokretljivost, pa ponovno uvodim stvari koje dugo nisam radila, poput joge. Moram se malo vratiti unazad da bih išla napred - dodaje ona.
Šari B. Kaplan, klinička socijalna radnica i osnivačica Cannectd Wellness centra i The Can’t Tell Foundationa, objašnjava važnost vođenja dnevnika za mentalno zdravlje:
- To je snažan i svima dostupan alat za podršku mentalnom zdravlju. U suštini, pisanje dnevnika pomaže da haos pretvorimo u organizovano iskustvo i omogućuje umu i telu da obrade ono što nose u sebi.
Možda vas zanima…
Kaplan takođe napominje i fiziološki efekat journalinga:
- Dok pišemo, aktiviramo obe hemisfere mozga - kreativnu desnu i analitičku levu - što nam pomaže da svoje doživljaje integrišemo celovitije. Taj proces smiruje nervni sistem, organizuje misli i donosi emocionalnu jasnoću.
Xavier Collin/Image Press Agency / The Mega Agency / Profimedia
Kada je reč o fizičkoj aktivnosti, Dženifer kombinuje The Limit trening sa Beth Nicely i tzv. gyrotonic tehniku, koju sama naziva svojom "omiljenom". Ovaj sistem niskointenzivnih pokreta koristi specijalizovanu opremu kako bi pojačao spiralne i kružne pokrete tela, poboljšavajući fleksibilnost kičme, funkcionalnu snagu, ravnotežu i usklađenost pokreta i disanja. Na taj način povećava energiju, snagu trupa i svest o telu.
U luksuznoj vili u Los Anđelesu, vrednoj 7,9 miliona dolara, Dženifer ima privatnu teretanu opremljenu velikim spravama, stalakom sa tegovima, košarkaškim obručem i zasebnom kupatilom. Prostor odiše toplinom zahvaljujući svetlom drvetu, belim zidovima i drvenim gredama na plafonu.
Poznata po svom zabavnom pristupu kardio vežbama, glumica često snima kratke video snimke kako skače na mini trampolini kod kuće. Martin Ouki, vođa fitnessa u Everlast Gyms za Sports Direct, ističe da je ovakav trening idealan za žene starije od 50 godina:
- Reč je o vežbi celog tela koja istovremeno aktivira više mišićnih skupina - noge, ruke, leđa i core. Budući da vežbe odskočnog tipa ubrzavaju rad srca i troše kalorije, mogu pomoći i u gubitku kilograma ako se kombinuju s kalorijski uravnoteženom ishranom. Istraživanja pokazuju da vežbanje takođe ima "afterburn" učinak, što znači da telo nastavlja da troši energiju i nakon što trening završi.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)