Jedna od najpoznatijih i najlepših žena modne industrije, Sindi Kraford, uskoro ulazi u sedmu deceniju života, ali njen izgled i energija i dalje podsećaju na dane najveće slave. Iako su devedesete odavno iza nje, supermodel i danas neguje rutinu koja je izgrađena još tokom najintenzivnijih godina karijere - disciplinu u ishrani, redovno kretanje i pažljivo osluškivanje potreba svog tela.
Zahvaljujući prirodi posla kojim se bavila, razvila je životni stil zasnovan na svakodnevnoj fizičkoj aktivnosti i uravnoteženoj ishrani. Dan joj gotovo nikada ne počinje bez treninga, koji smatra ključnim za vitalnost, nakon čega priprema nutritivno bogat smuti. Upravo ta doslednost, kako često naglašava, ima veći značaj od povremenih rigoroznih dijeta.
U razgovoru za podkast The Skinny Confidential otkrila je da praktikuje i povremeni post. Umesto doručka odmah nakon buđenja, prvo trenira, a prvi obrok unosi tek oko 10 časova. Taj obrok je najčešće napitak napravljen od kokosovog mleka, pola banane, spanaća i mente, uz dodatak kolagena, proteinskog praha, kakaa, semenki lana i konoplje, kao i prstohvata mače, koju koristi zbog dodatne energije.
Kada je reč o svakodnevnoj ishrani, bira raznovrsne namirnice, ali nastoji da smanji unos glutena jer joj, kako kaže, ne prija. Hleb jede retko, dok za ručak najčešće bira obrok u formi salate obogaćene proteinima. Večera se obično sastoji od izvora proteina i povrća, što joj omogućava da održi osećaj lakoće, ali i sitosti, prenosi Glossy.
Nutricionista Antonio Andújar objašnjava da je ovakav režim više usmeren na smanjenje masnih naslaga nego na razvoj mišićne mase. Prema njegovim rečima, kombinacija povremenog posta, ograničenog unosa ugljenih hidrata i vežbanja pre prvog obroka ukazuje upravo na taj cilj. Ipak, upozorava da treniranje na prazan stomak nije idealno za osobe koje žele maksimalne performanse, visok intenzitet treninga ili značajniju izgradnju mišića.
Slično mišljenje deli i dijetetičarka Rosa Rullán, koja ističe da ovakav način ishrane može kod nekih ljudi dovesti do hormonskog disbalansa, manjka određenih hranljivih materija i promena u crevnom mikrobiomu. Ona naglašava da kombinacija intenzivne fizičke aktivnosti i smanjenog kalorijskog unosa može naterati organizam da koristi mišićno tkivo kao izvor energije, što dugoročno nije poželjno.
Možda vas zanima…
Iako njen režim mnogima deluje kao formula za mladolik izgled, stručnjaci podsećaju da takav pristup ne mora odgovarati svima i da bi svaku sličnu rutinu trebalo prilagoditi individualnim potrebama organizma.
Komentari (0)