Velike vrućine, kakve meteorolozi najavljuju za vikend, posebno su neprijatne onima koji u domu nemaju klima-uređaj. Ipak, postoje jednostavni načini za bar delimično rashlađivanje prostora, a telo osveži i zaštiti od pregrevanja.
Zatvorite prozore i spustite roletne tokom dana
Mnogi tokom vrućina instinktivno otvaraju prozore, ali ako je spoljašnji vazduh topliji od vazduha u stanu, prostor se time samo dodatno zagreva.
Shutterstock/Olezzo
Tokom najtoplijeg dela dana najbolje je zatvoriti prozore, spustiti roletne, navući zavese ili zasenčiti staklene površine. Na taj način sprečava se ulazak sunčeve toplote i stan duže ostaje podnošljiv.
PROČITAJTE JOŠ: Mnogi prave istu grešku tokom VRUĆINA: Evo kada PROZORI treba da budu otvoreni, a kada zatvoreni
Provetravajte rano ujutru i kasno uveče
Kada temperatura padne, prozore treba širom otvoriti i napraviti promaju, ukoliko je to moguće. Najbolje vreme za to je rano ujutru, kasno uveče ili tokom noći, kada je vazduh svežiji nego tokom dana. Čim sunce ponovo počne da zagreva prostor, prozore je dobro zatvoriti i ponovo zasenčiti prostorije.
Koristite ventilator na pametan način
Ventilator ne hladi vazduh kao klima-uređaj, ali može pomoći da se telo oseća prijatnije jer podstiče isparavanje znoja sa kože. Još bolji efekat može se postići ako se ispred ventilatora stavi posuda sa hladnom vodom ili ledom, vodeći računa da voda ne dođe u kontakt sa uređajem.
Možda vas zanima…
Shutterstock/New Africa
Važno je da ventilator ne bude stalno usmeren direktno u lice ili telo, naročito tokom spavanja.
Rashladite telo mlakom vodom
Hladan tuš može delovati kao najbolje rešenje, ali veoma hladna voda ponekad može podstaći telo da nakon toga proizvodi još više toplote.
Shutterstock/Prostock-studio
Bolji izbor je kratko tuširanje mlakom ili blago hladnom vodom, koje osvežava bez velikog šoka za organizam. Pomoći mogu i mokri peškiri na vratu, zglobovima šaka i člancima, jer se ta mesta brzo hlade.
PROČITAJTE JOŠ: Voda nije jedini SPAS od VRUĆINE: Stručnjaci otkrivaju šta je bolje za hidrataciju tokom leta
Pijte dovoljno vode i birajte laganiju hranu
Tokom velikih vrućina telo gubi više tečnosti, pa je važno piti vodu redovno, a ne tek kada se javi jaka žeđ. Dobro je izbegavati previše alkohola, zaslađenih pića i teške hrane, jer oni mogu dodatno opteretiti organizam.
Shutterstock/puhhha
Lagani obroci poput salata, voća, povrća, jogurta i hladnih supa mogu pomoći da se osećamo svežije.
Isključite uređaje koji dodatno zagrevaju prostor
Šporet, rerna, pegla, računar i drugi uređaji mogu dodatno podići temperaturu u domu. Tokom najtoplijeg dela dana bolje je izbegavati pripremu složenih jela koja zahtevaju dugo kuvanje ili pečenje, i birati obroke koji se spremaju brzo ili bez termičke obrade. Uređaje koje ne koristite dobro je isključiti iz struje, jer i oni mogu stvarati dodatnu toplotu.
PROČITAJTE JOŠ: DEHIDRACIJA udara tiho: Ovi simptomi otkrivaju da telu hitno nedostaje VODA!
Napravite hladniji kutak za odmor
Ako nije moguće rashladiti ceo stan, korisno je odabrati jednu prostoriju ili kutak koji ćete održavati što hladnijim. To može biti soba na severnoj strani, prostor sa najmanje prozora ili deo doma u koji ne dopire direktna sunčeva svetlost.
Shutterstock/DimaBerlin
U taj kutak stavite vodu, laganu odeću, ventilator, lepezu, mokar peškir i sve što vam je potrebno kako biste tokom najtoplijih sati što manje boravili u zagrejanom prostoru.
Vrućine mogu biti opasne po zdravlje
Velike vrućine nisu samo neprijatne već mogu biti i opasne, naročito za starije osobe, malu decu, hronične bolesnike i kućne ljubimce. Zato je važno pratiti kako se osećate, izbegavati napore tokom najtoplijeg dela dana i potražiti pomoć ukoliko se pojave vrtoglavica, slabost, mučnina ili zbunjenost.
I bez klima-uređaja moguće je ublažiti posledice vrućine, ali je najvažnije ne potceniti koliko visoke temperature mogu opteretiti organizam, piše vecernji.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)