Dehidracija nastaje kada telo izgubi više vode nego što je unese, što može da poremeti brojne vitalne funkcije. Voda je neophodna za održavanje telesne temperature, varenje, rad organa i izbacivanje toksina, pa i manji nedostatak tečnosti može da utiče na opšte stanje organizma.
Gubitak vode se dešava svakodnevno - kroz znojenje, mokrenje, suze, pa čak i disanje. Zbog toga je važno redovno unositi tečnost, a povećane potrebe javljaju se tokom fizičke aktivnosti, visokih temperatura, bolesti ili u određenim životnim periodima.
Stručnjaci ističu da je osećaj žeđi već blagi znak dehidracije, ali ne treba ga doživljavati alarmantno. Važno je slušati signale tela i piti vodu redovno tokom dana.
Rizične grupe i uzroci
Do većeg gubitka tečnosti može doći kod dijareje i povraćanja, kada organizam može izgubiti i više litara vode dnevno.
shutterstock.com/Antonio Guillem
Posebno su osetljive bebe, deca i starije osobe, jer kod njih osećaj žeđi nije uvek pouzdan. Trudnice i dojilje takođe imaju povećane potrebe za tečnošću. Određena zdravstvena stanja, poput bolesti bubrega, mogu dodatno povećati rizik od dehidracije.
Simptomi kod dece i odraslih
Kod beba znaci dehidracije uključuju suva usta i jezik, smanjeno suzenje pri plaču i suve pelene tokom dužeg perioda. U težim slučajevima mogu se javiti upale oči, ubrzano disanje i slab puls.
Možda vas zanima…
Kod odraslih i starije dece simptomi su suva usta, retko mokrenje, tamniji i jači urin, vrtoglavica, umor i osećaj slabosti. U ozbiljnijim slučajevima mogu se javiti ubrzan rad srca, zbunjenost i pregrevanje organizma.
Koliko vode je dovoljno
Često pominjano pravilo o "osam čaša vode dnevno" nema strogu naučnu osnovu, ali može poslužiti kao orijentir. Potrebe za tečnošću zavise od fizičke aktivnosti, starosti, zdravstvenog stanja i spoljašnjih uslova.
Jednostavan pokazatelj hidratacije je boja urina - svetložuta ili bistra boja ukazuje na dobru hidriranost, dok tamnija boja može značiti da je potrebno više tečnosti.
Elektroliti poput natrijuma, kalijuma i kalcijuma važni su za rad nervnog sistema i mišića, a njihov balans zavisi od količine tečnosti u telu. Kod jače dehidracije važno je nadoknaditi i te soli.
Komentari (0)