Navika od 10 sekundi može da zaštiti vaše srce: Evo zašto treba da popijete vodu čim sutra otvorite oči

Mnogi stručnjaci savetuju da odmah nakon buđenja popijete čašu vode sobne temperature, jer ova jednostavna navika može značajno da utiče na zdravlje - posebno na srce i krvne sudove. 

Zašto je jutro najkritičniji period za organizam

Prema rečima doktora Alberta Sanagustina, period između šest i deset sati ujutro povezan je sa većim rizikom od srčanih problema. Nakon više sati sna, telo prolazi kroz niz promena - krvni pritisak i nivo hormona naglo rastu, a organizam prelazi iz stanja mirovanja u aktivno stanje. Ako u tom trenutku naglo ustanete i odmah krenete sa obavezama, dodatno opterećujete srce.

Zato je važno da telu omogućite postepeno "buđenje" i lagan prelaz u dnevni ritam.

Kako čaša vode pomaže telu

Kako prenosi Španski radio COPE, čim ustanete, u telu se aktiviraju brojni procesi. Tokom noći ne unosite tečnost, pa organizam ulazi u blagu dehidrataciju. Čaša vode tada pomaže da se nadoknadi izgubljena tečnost i pokrene cirkulacija.

Freepik/freepik

Bolja hidratacija znači i lakši protok krvi kroz krvne sudove, što rasterećuje srce. Osim toga, voda šalje signal telu da se postepeno prilagodi promeni položaja - iz ležećeg u uspravni, čime možete da smanjite rizik od vrtoglavice i naglog pada pritiska.

Još jedan benefit koji mnogi zanemaruju

Jutarnja hidratacija ne utiče samo na srce. Ona pomaže i metabolizmu da se "pokrene", poboljšava varenje i može da doprinese boljoj koncentraciji tokom dana. Kada telu odmah ujutru obezbedite tečnost, ono efikasnije obavlja sve osnovne funkcije.

Još bolji efekat uz jednostavan dodatak

Slične preporuke dolaze i sa platforme WebMD, gde ističu da je jutro idealno vreme za hidrataciju.

Freepik/freepik

Savetuju da u vodu dodate nekoliko kapi limuna kako biste uneli vitamin C i dodatne korisne nutrijente. Ovaj mali trik može dodatno da osveži organizam i ojača imunitet. 

Mala navika sa velikim efektom

Ono što ovu rutinu čini posebnom jeste to što ne zahteva ni vreme ni novac, a može da donese konkretne koristi. Dovoljno je da pre kafe ili doručka popijete jednu čašu vode i tako svom telu date pravi početak dana.

Ako tražite najjednostavniji način da uradite nešto dobro za svoje zdravlje, ova navika je odličan prvi korak. Vaše telo će vam vrlo brzo pokazati koliko znači jedan tako mali, ali pametan potez, piše avaz.ba. 

PRETHODNA VEST SLEDEĆA VEST

Prirodom do zdravlja

Ne košta gotovo ništa, a čuva srce i jača imunitet: Ovu namirnicu svi imamo u kući

13:01

Prirodom do zdravlja

Ne, nije korov! Ova biljka ima više VITAMINA od spanaća, pravi je čistač organizma, a bila je OMILJENA i na jelovniku patrijarha Pavla

13:01