Nadutost se često automatski povezuje sa hranom, ali uzrok ne mora uvek da bude ono što ste pojeli. Na osećaj da je stomak neprijatno nadut mogu da utiču i način na koji jedete, količina kretanja i neke sasvim uobičajene navike.
Nije uvek problem u namirnicama
Pasulj, kupus i druge namirnice kod pojedinih ljudi mogu da izazovu više gasova, ali to ne znači da je svaka nadutost posledica određene hrane. Ponekad je važnije kako jedete nego šta se nalazi na tanjiru.
Ako obrok pojedete za nekoliko minuta, nedovoljno žvaćete ili tokom jela progutate mnogo vazduha, možete pojačati osećaj nadutosti. Sličan problem mogu da naprave i žvake, slamčice i gazirana pića, jer mogu da povećaju količinu progutanog vazduha.
Schutterstock/Best smile studio
Važnu ulogu može da ima i kretanje. Dugo sedenje, naročito odmah nakon obroka, ne prija svima, dok lagana šetnja može da podstakne rad sistema za varenje i pomogne da se gasovi lakše kreću kroz creva.
Pet navika koje mogu da pojačaju nadutost
Obratite pažnju na to da li često jedete prebrzo, pijete gazirana pića uz obrok, žvaćete žvake ili koristite slamčicu. Veliki obroci, posebno kasno uveče, kao i višesatno sedenje bez kretanja, takođe mogu da doprinesu neprijatnom osećaju u stomaku.
PROČITAJTE JOŠ: GORUŠICA nestaje uz ove prirodne metode – bez lekova i komplikacija: OVE namirnice zaista pomažu
Možda vas zanima…
Ne morate da menjate sve odjednom. Probajte da usporite tokom obroka, dobro sažvaćete svaki zalogaj, gazirana pića zamenite vodom i prošetate desetak minuta nakon jela.
Ako se nadutost često ponavlja, nekoliko dana beležite šta ste jeli, koliko ste brzo jeli i koliko ste se kretali. Tako možete lakše da uočite obrazac i utvrdite da li se tegoba javlja nakon određene hrane ili u određenim situacijama.
PROČITAJTE JOŠ: Svi jedu kajsije, a ne znaju da mogu da izazovu OZBILJNE tegobe: Ako imate OVE probleme sa stomakom, budite oprezni
Povremena nadutost uglavnom nije razlog za zabrinutost, ali stalne ili izražene tegobe ne bi trebalo ignorisati. Ako se uz nadutost jave jak bol, povraćanje, krv u stolici, neobjašnjiv gubitak težine ili drugi neuobičajeni simptomi, obratite se lekaru, piše Krstarica.
Komentari (0)