Vruća kupka za mnoge je mali svakodnevni luksuz, trenutak mira nakon napornog dana. Ipak, iza tog jednostavnog rituala kriju se brojni pozitivni efekti po zdravlje, koje potvrđuju i savremena naučna istraživanja. Topla voda ne opušta samo mišiće i um, već pokreće niz korisnih reakcija u organizmu, sličnih onima koje izaziva lagana fizička aktivnost.
Donosimo četiri najvažnija benefita redovnog uživanja u toploj kupki.
Smanjuje stres i popravlja raspoloženje
Uranjanje u toplu vodu aktivira parasimpatički nervni sistem, zadužen za opuštanje tela. Tada se usporava rad srca i smanjuje lučenje hormona stresa, poput kortizola.
Prostock-studio/Shutterstock
Već 15 do 20 minuta u kadi može značajno umanjiti napetost, poboljšati raspoloženje i doneti osećaj mentalne lakoće, zbog čega se mnogi nakon kupke osećaju smirenije i fokusiranije.
Poboljšava kvalitet sna
Razlog zbog kog nam se posle kupke često spava leži u promeni telesne temperature. Topla voda je najpre podiže, a nakon izlaska iz kade telo se brzo hladi, što mozgu šalje signal da je vreme za odmor. Stručnjaci savetuju kupanje jedan do dva sata pre spavanja, jer može pomoći bržem uspavljivanju, ređem buđenju tokom noći i kvalitetnijem snu.
Podržava zdravlje srca
Topla kupka širi krvne sudove i blago ubrzava rad srca, slično kao tokom lagane šetnje. Na taj način poboljšava se cirkulacija, dok krvni pritisak može blago da opadne. Iako ne može zameniti fizičku aktivnost, kupka može biti koristan dodatak, naročito za osobe koje teže vežbaju redovno.
Možda vas zanima…
Utiče na metabolizam i šećer u krvi
Toplota povećava energetske potrebe organizma, pa telo troši više kalorija kako bi održalo ravnotežu. Istraživanja ukazuju i na to da redovne tople kupke mogu poboljšati osetljivost na insulin i regulaciju šećera u krvi, što je važno za osobe sa rizikom od metaboličkih poremećaja.
Iako je potrebna umerenost, posebno kod osoba sa srčanim tegobama, vruća kupka predstavlja jednostavnu i dostupnu naviku koja može imati iznenađujuće snažan pozitivan efekat na celokupno zdravlje.
Komentari (0)