Spavate osam sati noću, radite sve kako treba, a i dalje se budite kao da vas je udario kamion. Takav umor prati vas tokom celog dana, a većina ljudi nema pojma šta se zapravo dešava između trenutka kada zatvore oči i trenutka kada zazvoni alarm.
Stalna iscrpljenost obično ima vrlo malo veze sa tim koliko traje spavanje, a mnogo više sa tim šta se dešava dok spavate. Ovih pet skrivenih problema je pravi razlog zbog kojeg ne možete da se oslobodite osećaja umora, bez obzira koliko rano legli.
Ljudi koji su stalno preterano umorni obično se bore sa ovih 5 skrivenih stvari dok spavaju:
Unos alkohola
Iako mnogi ljudi vole čašu vina posle posla, vrlo malo njih zna da unos alkohola može značajno uticati na kvalitet sna, i to na loš način.
Shutterstock Lomb
Iako alkohol pomaže da brže zaspite, često narušava san u drugom delu noći. Da li to shvatate ili ne, loš kvalitet sna vas polako uništava. Dakle, preskočite tu čašu vina ili piva uz večeru i primetićete veliku razliku u svom snu.
Neodgovarajuća posteljina
Svi znaju da loš dušek može negativno uticati na kvalitet sna i opšte zdravlje, ali da li ste znali da određeni materijali posteljine takođe mogu narušiti san? Kada birate čaršave i posteljinu, tražite prirodna vlakna poput pamuka ili vune.
Pamuk je mekan, prozračan, lak za održavanje i izdržljiv. Zimi, pokrivači od prave vune predstavljaju odlične izolatore koji upijaju vlagu. Bez obzira na sezonu, izbegavajte sintetički poliester ili najlon.
Shutterstock Yuganov Konstantin
Časopis Journal of Sleep Research otkrio je da prirodna vlakna poput pamuka i vune bolje regulišu temperaturu nego sintetički materijali poput poliestera. Ako se stalno prevrćete i ne znate zašto, vaša posteljina vas doslovno može pregrevati, a da toga niste svesni.
Apneja u snu
Apneja u snu je jedan od vodećih medicinskih uzroka lošeg sna. Ovaj ozbiljan poremećaj uzrokuje da osoba više puta prestane da diše tokom noći.
Shutterstock/RossHelen
Osim toga, ljudi sa apnejom često hrču glasno, osećaju se umorno nakon dobrog sna i imaju glavobolje. Ako mislite da možda imate apneju, odmah se obratite lekaru.
Ovo stanje uzrokuje da se disajni putevi više puta tokom noći zatvore, pa iako mislite da spavate, vaše telo je u režimu preživljavanja do jutra.
Unos kofeina
Kofein je još jedan čest uzrok prekida sna. On stimuliše mozak, pomaže da ostanete budni i da se koncentršete.
Shutterstock Ground Picture
Zato bi trebalo da izbegavate kofein pre spavanja. Zapravo, najbolje bi bilo da poslednju šolju popijete posle ručka, kako bi potpuno napustio vaš organizam pre nego što legnete.
Dnevne brige
I na kraju, ali ne i najmanje važno, dnevne brige takođe mogu ometati san. Stres negativno utiče na svaki aspekt života više nego što možete i da zamislite, a često počinje lošim kvalitetom sna, piše yourtango.
Shutterstock Stock-Asso
Ako vas brige prate svaki put kada stavite glavu na jastuk, probajte prirodne metode, poput lavande. Naravno, mnogo stvari može ometati san, ali ovih pet su najčešći uzroci lošeg sna, pa razmislite koje od njih bi mogle uticati na vas noću. Živeli za bolji odmor!
Komentari (0)