Novo istraživanje kineskih naučnika pokazalo je da ni premalo, ali ni previše sna nije dobro za zdravlje, a otkrivena je i precizna granica koja bi mogla da smanji rizik od dve ozbiljne bolesti.
Studija objavljena u časopisu "BMJ Open Diabetes Research and Care" navodi da je idealna količina sna sedam sati i 18 minuta po noći. Upravo ta zlatna sredina povezuje se sa manjim rizikom od insulinske rezistencije, stanja koje predstavlja rani znak dijabetesa tipa 2, ali i sa stabilnijim krvnim pritiskom.
Istraživači su analizirali podatke 23.475 odraslih osoba starosti od 20 do 80 godina u periodu od 2009. do 2023. godine. Rezultati su pokazali da nedostatak sna tokom radne nedelje može delimično da se nadoknadi sa sat ili dva dužeg spavanja vikendom. Međutim, oni koji već spavaju oko sedam sati tokom nedelje ne bi trebalo da nadoknađuju san produženim izležavanjem, jer to može negativno uticati na regulaciju šećera u krvi.
shutterstock.com/fizkes
Insulinska rezistencija nastaje kada ćelije mišića, masti i jetre ne reaguju pravilno na insulin, zbog čega glukoza ostaje u krvotoku. To je jedan od prvih koraka ka razvoju dijabetesa tipa 2.
O ovoj temi govorilo se i u emisiji "Good Morning Britain", gde je voditeljka Suzana Rid priznala da tokom nedelje ne spava dovoljno i da san često nadoknađuje popodnevnim dremkama. Ona je kroz šalu dodala da bi, prema savetima stručnjaka, morala da ustaje u 3.40 ujutru čak i vikendom kako bi održala isti ritam.
Autori studije upozoravaju da između sna i metabolizma postoji dvosmerna veza. Loša regulacija šećera u krvi može dovesti do poremećaja spavanja, i kratkog i produženog, dok neredovan ili predug san dodatno pogoršava metaboličko stanje. Tako se stvara začarani krug koji može imati ozbiljne posledice po zdravlje, ao tome piše i Dejli miror (Mirror).
Možda vas zanima…
Doslednost i umerenost u spavanju mogli bi biti jednostavan, ali snažan saveznik u prevenciji hroničnih bolesti.
Komentari (0)