Prvi dan u Novoj godini često dočekujemo umorni, s glavom punom planova, ali bez jasnog osećaja kako da ih zaista ostvarimo. Dok mnogi prave dugačke liste odluka koje već do februara padnu u zaborav, psiholozi tvrde da je ključ uspešne godine mnogo jednostavniji i počinje već 1. januara.
Prema mišljenju stručnjaka za mentalno zdravlje, najvažnija stvar koju tog dana treba da uradite jeste da jasno definišete jednu ličnu nameru za godinu pred vama. Ne cilj, ne spisak obaveza i ne perfekcionistički plan, već nameru koja opisuje kako želite da se osećate i ko želite da budete.
Psiholozi objašnjavaju da namere imaju jači efekat od klasičnih novogodišnjih odluka jer nisu zasnovane na pritisku i krivici, već na unutrašnjoj motivaciji. Umesto "smršaću 10 kilograma" ili "radiću više", namera može da glasi: "Želim da se prema sebi odnosim sa više poštovanja" ili "Biraću mir umesto iscrpljenosti". Takva poruka, kažu stručnjaci, utiče na svakodnevne odluke mnogo snažnije nego konkretni, često nerealni ciljevi.
freepik
Važno je da se ta namera zapiše - rukom, na papir. Istraživanja pokazuju da zapisivanje misli aktivira delove mozga zadužene za fokus i doslednost, čime se povećava verovatnoća da ćemo se sopstvene namere zaista pridržavati. Još bolji efekat ima ako se ta rečenica vidi svakog dana - na frižideru, ogledalu ili kao poruka na telefonu.
Psiholozi upozoravaju i na jednu čestu grešku: pokušaj da se 1. januara "popravi ceo život". Umesto toga, fokus na jednu jasnu unutrašnju smernicu donosi osećaj kontrole, smanjuje anksioznost i povećava samopouzdanje tokom cele godine.
Poruka stručnjaka je jasna - uspešna godina ne počinje savršenim planom, već jednom iskrenom odlukom da budete na svojoj strani, a upravo 1. januar je idealan trenutak da tu odluku donesete.
Komentari (0)