U moru saveta o nezi kože koji svakodnevno kruže društvenim mrežama, jedan trend posebno je privukao pažnju, a u pitanjun je konzumiranje sardina u cilju postizanja zdravije i lepše kože. Iako na prvi pogled deluje neobično, stručnjaci potvrđuju da ova namirnica zaista može imati brojne benefite za kožu.
Andrea Suarez, dermatolog, poznata na društvenim mrežama kao dr Drej, ističe da su sardine izuzetno bogate omega-3 masnim kiselinama, koje imaju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja kože. Ove masne kiseline pomažu u smanjenju upalnih procesa u organizmu i jačaju lipidne membrane kože, što doprinosi očuvanju njene zaštitne barijere. Kao rezultat, koža bolje zadržava vlagu, otpornija je na spoljašnje uticaje i brže se oporavlja od iritacija.
Prema njenim rečima, osobe koje redovno konzumiraju ribu često imaju čistiju kožu i ređe probleme sa aknama. Osim omega-3 masnih kiselina, sardine sadrže i niz drugih važnih nutrijenata - kalcijum, vitamin D, magnezijum, fosfor, kalijum i visokokvalitetne proteine, koji su neophodni ne samo za kožu, već i za zdravlje kose i noktiju. Tu je i gvožđe, zbog čega su sardine dobra alternativa za one koji izbegavaju crveno meso.
Shutterstock/Alrandir
Stručnjaci naglašavaju da se pozitivni efekti najčešće primećuju kada se sardine redovno uključuju u ishranu. U kombinaciji sa njihovim povoljnim uticajem na kožnu barijeru, ovi hranljivi sastojci objašnjavaju zašto mnogi primećuju vidno poboljšanje tena.
Važno je i to što su sardine, kao celovita namirnica, često bolji izbor od suplemenata, jer pružaju veći osećaj sitosti i širi spektar hranljivih materija. Za sve koji ih vole i mogu da ih uključe u jelovnik, sardine bi mogle biti jednostavan, ali efikasan saveznik u nezi kože iznutra, a o tome piše i She finds.
Komentari (0)