Božić je vreme kada stolovi pod težinom pečenog praseta, krompira, kolača i slatkih đakonija izgledaju neodoljivo. Mnogi veruju da je upravo ova hrana kriva za dodatne kilograme, ali stručnjaci upozoravaju da je pravi razlog nešto sasvim drugo.
Profesor Franklin Džozef, britanski endokrinolog tvrdi da praznična hrana sama po sebi retko dovodi do stvarnog debljanja.
- Ljudi precenjuju koliko štete mogu napraviti samo nekoliko dana kaloričnije hrane. Debljanje je spor proces. Nećete dobiti kilograme, jer ste probali sve vrste pečene hrane na stolu - kaže profesor.
Shutterstock/adriaticfoto
Iako prethodne studije pokazuju da Britanci tokom Božića mogu uneti i do 6.000 kalorija, što je tri puta više od preporučenog dnevnog unosa za muškarce i četiri puta više za žene, profesor Džozef ističe da je veći problem neaktivnost.
- Sati provedeni sedeći, gledajući televiziju, družeći se ili ležeći na kauču, imaju mnogo veći uticaj na težinu nego sama hrana. Kad dugo sedimo, telo postaje manje efikasno u obradi šećera i masnoća, pa se ono što pojedemo više skladišti nego sagoreva - ističe on.
Tokom praznika, odmaranje uz filmove ili serije često je praćeno grickalicama, a dosada često postaje glavni okidač za jelo.
Možda vas zanima…
- Ne jedete jer ste gladni, nego jer vam je dosadno - upozorava profesor.
Rešenje, tvrdi Džozef, nije drastično uskraćivanje ili rigorozne dijete, već kretanje.
- Ne morate držati dijetu za Božić i naredne dane. Samo se krećite. Kratka šetnja nakon obroka, stajanje svakih nekoliko sati, pomaganje u kuhinji ili lagano istezanje pomažu da se spreči nakupljanje kilograma. Čak i minimalno kretanje poboljšava način na koji telo obrađuje hranu i mnogo je efikasnije od preskakanja deserta - zaključuje profesor.
Komentari (0)