Visoke temperature mogu ozbiljno da poremete san, posebno kada se vazduh u spavaćoj sobi ne rashladi ni tokom noći. Umesto da se cele noći okrećete i pokušavate da pronađete hladniju stranu jastuka, nekoliko jednostavnih trikova može učiniti vrele noći podnošljivijim.
Birajte laganu i prozračnu posteljinu
Materijali poput pamuka, bambusa i konoplje bolje propuštaju vazduh i manje zadržavaju toplotu.
Shutterstock/Budimir Jevtic
Kada birate posteljinu, prednost dajte laganijim tkaninama, poput pamuka, koje nisu gusto tkane.
PROČITAJTE JOŠ: Da li treba spuštati ROLETNE do kraja pred spavanje? Stručnjaci otkrili kako to utiče na san i jutarnje buđenje
Zaboravite na hladan tuš
Iako deluje kao najlogičnije rešenje, ledeno hladan tuš pre spavanja možda neće pomoći. Hladna voda može da suzi krvne sudove, zbog čega telo kasnije može teže da otpušta toplotu. Umesto toga, pred spavanje se istuširajte mlakom ili toplom vodom, što može pomoći telu da se nakon tuširanja prirodno rashladi.
Rashladite jastučnicu i čarape
Jastučnicu ili tanke čarape možete staviti u frižider ili zamrzivač na kratko pre spavanja, a zatim ih koristiti za dodatni osećaj svežine. Stopala i vrat posebno su pogodna mesta za rashlađivanje tela.
Možda vas zanima…
PROČITAJTE JOŠ: 5 SAVETA za bolji san koji zapravo pogoršavaju nesanicu: GREŠKE koje mnogi prave svake noći
Izbegavajte alkohol pred spavanje
Alkohol može dodatno otežati uspavljivanje, pojačati znojenje i narušiti kvalitet sna. Tokom vrelih dana važno je unositi dovoljno vode kako bi se nadoknadila tečnost izgubljena znojenjem.
Spavajte u laganoj odeći i na nižem spratu
Pamuk i lan bolji su izbor od sintetike jer omogućavaju koži da "diše". Ako je moguće, spavajte u hladnijem delu doma i na nižem spratu, jer se topao vazduh podiže i gornji delovi prostorija često ostaju topliji.
Komentari (0)