Na kvalitet sna ne utiču samo navike i uslovi u spavaćoj sobi. Stručnjaci upozoravaju da i okruženje u kojem živimo može imati značajan uticaj na to koliko ćemo se tokom noći odmoriti. Nutricionista Erin Palinski-Vajd ističe da buka iz saobraćaja, prisustvo ukućana i kućnih ljubimaca, ali i druga dešavanja u neposrednom okruženju mogu remetiti san.
Za one koji žive u prometnim ulicama, kao jedno od jednostavnih rešenja preporučuje se uređaj za smirujući zvuk, koji može ublažiti zvuke iz okoline.
Shutterstock Tattoboo
Međutim, istraživanja ukazuju da na san može uticati i način na koji doživljavamo kraj u kojem živimo. Studija profesora Daisukea Macušite sa Univerziteta Metropolitan u Osaki analizirala je više od 200.000 fotografija Google Street View ulica, uz pomoć veštačke inteligencije, kako bi se procenile karakteristike različitih urbanih sredina.
PROČITAJTE JOŠ: 5 SAVETA za bolji san koji zapravo pogoršavaju nesanicu: GREŠKE koje mnogi prave svake noći
Istraživači su potom analizirali podatke 1.089 zaposlenih osoba koje žive na nižim spratovima zgrada u Tokiju. Pokazalo se da su ljudi koji su svoj kraj doživljavali kao bezbedniji u proseku spavali duže. Više zelenila takođe je bilo povezano sa dužim snom i manjim brojem simptoma nesanice.
Sa druge strane, veoma prometna područja sa mnogo pešaka, saobraćaja i znakova, bila su povezana sa slabijim osećajem sigurnosti i kraćim snom.
Možda vas zanima…
PROČITAJTE JOŠ: Ako ste stalno umorni i posle sna, uzrok možda nije stres - lekari upozoravaju na ozbiljan problem
To, međutim, ne znači da zbog lošeg sna treba menjati mesto stanovanja. Stručnjaci savetuju da se najpre smanji uticaj okruženja - korišćenjem zavesa koje blokiraju svetlost, smirujućeg zvuka i podešavanjem temperature u sobi.
Jedan od najvažnijih saveta ostaje jednostavan: odlazak na spavanje i buđenje u približno isto vreme svakog dana, uključujući vikende, može značajno doprineti kvalitetnijem i dužem snu, a o tome piše i Njujork post (NY post).
Komentari (0)