Mnogi ljudi pred odlazak u krevet imaju isti ritual - spuštaju roletni do kraja kako bi prostoriju pretvorili u potpuno mračnu oazu za spavanje. Iako se dugo verovalo da je potpuni mrak najbolji za kvalitetan odmor, stručnjaci za san upozoravaju da ovakva navika može imati i neželjene posledice. Prema njihovim rečima, način na koji se budimo ima veliki uticaj na naš organizam, a nagli prelazak iz potpune tame u zvuk alarma može da zbuni unutrašnji biološki sat.
Kada se osoba probudi u potpuno zamračenoj prostoriji, mozak dobija pomešane signale - alarm šalje poruku da je vreme za početak dana, dok nedostatak prirodne svetlosti telu i dalje sugeriše da je noć. Zbog toga neki ljudi mogu da se osećaju pospano, teško se razbuđuju, imaju problem sa koncentracijom ili se bude sa osećajem iscrpljenosti.
Shutterstock/
PROČITAJTE JOŠ: Ako vam klima radi celu noć, pravite veliku grešku - posledice ćete osetiti već ujutru
Stručnjaci savetuju jednostavnu promenu navike - da se roletne ne spuste potpuno, već da ostane mali otvor kroz koji će ujutru dopirati prirodna svetlost. Blaga jutarnja svetlost pomaže organizmu da postepeno smanji lučenje melatonina, hormona koji reguliše san i pripremi telo za buđenje. Na taj način prelazak iz sna u budno stanje može biti prirodniji i lakši.
Osim što može pomoći pri razbuđivanju, ostavljanje malog prostora između roletne i prozora može imati još jednu korist za prostoriju. Potpuno zatvorene roletne i nedovoljno provetravanje mogu doprineti stvaranju zagušljivog vazduha i povećanju vlage, što pogoduje pojavi buđi i grinja. Ovo može biti posebno važno tokom toplijih meseci, kada su prozori često zatvoreni zbog visokih temperatura ili klime.
PROČITAJTE JOŠ: KOLIKO SATI zapravo treba da spavate? Novo istraživanje otkrilo kada telo najbrže stari
Možda vas zanima…
Zato stručnjaci preporučuju da se pronađe ravnoteža - prostorija treba da bude dovoljno tamna za kvalitetan san, ali ne nužno potpuno izolovana od jutarnje svetlosti. Ponekad nekoliko centimetara otvorene roletne može promeniti način na koji započinjete dan.
Komentari (0)