Način na koji svaki dan započinjete svoje jutro, neretko je jasan pokazatelj vašeg emotivnog stanja, kao i načina na koji energetski nivo regulišete u kombinaciji sa spoljašjnjim stresorima. Jutarnje rutine, kako smatraju stručnjaci, ogledalo su i direktan pokazatelj nivoa stresa sa kojim se nosimo kroz čitav dan. Ponekad ovi, naizgled, beznačajni rituali, pokazuju i kako ćete se pripremiti za sve predstojeće izazove u novom radnom danu.
Ukoliko je prva stvar, koju uradite kada otvorite oči, nakon prospavane noći, ta da posegnete za telefonom, moguće je da ste već uveliko pod pritiskom različitih očekivanja i obaveza, koje se nameću tokom svakodnevice. Impus za proverom mejlova, poruka, pa čak i društvenih mreža, nije slučajan. Zapravo, on vam signalizira potrebu za kontrolom i izvesnu dozu straha da nešto važno ne propustite.
Drazen Zigic/Shutterstock
S druge strane, ljudi koji sebi daju makar nekoliko minuta mira pre nego što započnu dan, uz kafu, tišinu ili kratko istezanje, pokazuju niži nivo unutrašnje napetosti. Njihov organizam ne ulazi odmah u "alarm stanje", već postepeno prelazi iz odmora u aktivnost, što deluje dobro po nivo energije i budnost.
Odlaganje alarma
Još jedan zanimljiv pokazatelj je način ustajanja. Ako stalno odlažete alarm i teško se razbuđujete, to može ukazivati na hronični umor i mentalno preopterećenje. Nasuprot tome, lakše buđenje često ide ruku pod ruku sa stabilnijim emotivnim stanjem.
Važno je razumeti da jutarnje navike nisu uzrok stresa, već njegov odraz. Dobra vest je da male promene mogu napraviti veliku razliku. Već nekoliko minuta bez ekrana, duboko disanje ili kratka šetnja mogu pomoći da dan započnete smirenije. Na kraju, pitanje nije šta radite ujutru, već zašto to radite. Upravo tu se krije pravi odgovor o vašem stresu.
Komentari (0)