Možda ste čuli za Četiri jahača Apokalipse iz biblijske Knjige Otkrivenja, ali da li ste upoznati sa "Četiri jahača razvoda"? Ovaj koncept su razvili poznati psiholozi Džon i Džuli Gotman kako bi opisali četiri destruktivna obrasca u komunikaciji koja tiho - a ponekad i veoma glasno - mogu uništiti partnerski odnos. Reč je o kritici, preziru, obrambenom stavu i povlačenju (izbegavanju).
- Četiri jahača su ponašanja koja se često pojavljuju u vezama na rubu raspada - objašnjava za HuffPost Tais Gibson, stručnjak za odnose.
Ovaj model temelji se na dugogodišnjim istraživanjima u Gotmanovom "Love Labu", gde su parovi živeli u kontrolisanim uslovima dok su ih istraživači posmatrali.
- Upravo su ova četiri ponašanja najjače prediktori raspada veze - kaže M.L. Parker, licencirani bračni i porodični terapeut.
Shutterstock/Drazen Zigic
Važno je napomenuti da prisustvo ovih obrazaca nije presudna vezi, već upozorenje.
- Ovo je alat za prepoznavanje problema, a ne dokaz da je veza osuđena. Ako ih prepoznate na vreme, imate priliku da promenite stvari pre nego što se negativni obrasci ukorenе - dodaje trener za upoznavanje Damona Hofman.
Možda vas zanima…
Evo pregleda i kako im se suprotstaviti:
Kritika
Pojavljuje se kada partner napada karakter druge osobe, umesto da se fokusira na konkretno ponašanje. Tipične rečenice su: "Nikad me ne slušaš", "Tako si lenj/a", "Nemoguće je živeti s tobom". Za razliku od toga, zdrava pritužba zvuči ovako: "Ljut/a sam jer me nisi pozvao/la".
Kritika zatvara vrata dijalogu i pokreće obrambeni stav.
Impact Photography/Shutterstock
Rešenje: koristite "ja-poruke“ - na primer, "Osećam se zanemareno kada se to dogodi. Možemo li sledeći put drugačije?".
Prezir
Najopasniji prediktor razvoda. Obuhvata sarkazam, ruganje, prevrtanje očima i omalovažavanje. U svojoj srži nosi poruku: "Ja sam bolji/a od tebe", objašnjava Hofman. Prezir često nastaje iz nagomilanog ogorčenja. Kako se boriti protiv njega? Negujte poštovanje, zahvalnost i empatiju. Ako osetite poriv za podsmiskom, zastanite i ponovite misao mirnijim tonom.
Obrambeni stav
Javlja se kada se automatski pravdate, prebacujete krivicu ili glumite žrtvu umesto da zaista slušate partnera. Primeri: "To sam uradio/la jer si ti…", "Pa ti nikad ne grešiš", "Znači ja sam uvek kriv/a?". "Ovo je pokušaj zaštite ega, a ne odnosa“, kaže Suzan Degis-Vajt.
Povlačenje (izbegavanje)
Podrazumeva emocionalno isključivanje - ćutnju, povlačenje, gledanje u telefon ili pasivno slaganje bez stvarnog angažmana. "Dovoljno je mentalno "odjaviti se", objašnjava Hofman. Partner koji je na "drugoj strani" oseća se napušteno i nevidljivo. Rešenje: zatražite pauzu uz jasnu nameru da nastavite razgovor kasnije - "Treba mi deset minuta da se smirim, pa možemo nastaviti".
Komentari (0)