Ponekad nam telo ne šalje jasne i glasne poruke da nešto nije u redu. Naprotiv - signali su često tihi, dugotrajni i lako se zanemare. Sitni osip koji se stalno vraća. Umor koji se pojavi bez očiglednog razloga. Osećaj "teške glave", kao da misli sporije rade. Povremeni bolovi u zglobovima, iako nije bilo povrede. Sve to često objašnjavamo stresom, godinama ili "lošim periodom".
Međutim, šta ako svi ti simptomi imaju zajednički uzrok? I to na mestu na koje retko prvo pomislimo - u crevima.
Kožni problemi koji ne prolaze
Uporan osip, ekcem, akne ili psorijaza koji ne reaguju na kreme i tretmane često nisu samo problem kože. Nauka je potvrdila snažnu vezu između creva i kože, poznatu kao osa creva-koža.
Schutterstock
Kada u crevima postoji upala ili narušena ravnoteža bakterija, te promene mogu pokrenuti imuni odgovor koji se ispoljava upravo na koži. Ako se koža stalno "buni", moguće je da pravi uzrok dolazi iznutra.
Popodnevni pad energije
Onaj poznati umor oko 14 ili 15 časova ne mora značiti da vam treba još jedna kafa. Upala u crevima može ometati apsorpciju hranljivih materija, pa ćelije ne dobijaju dovoljno energije. Uz to, neuravnotežen mikrobiom proizvodi manje supstanci koje pomažu stabilan nivo energije. Rezultat su pospanost i iscrpljenost, čak i nakon obroka.
Slabija koncentracija
Teško se fokusirate? Gubite tok misli? Reči vam "beže" usred rečenice? Creva i mozak su u stalnoj komunikaciji putem nervnih i imunoloških signala. Kada je mikrobiom u disbalansu, neke supstance koje bakterije proizvode mogu uticati na mozak, raspoloženje i mentalnu jasnoću. Drugim rečima - mentalna magla često počinje u crevima.
Možda vas zanima…
Bolovi u zglobovima bez jasnog razloga
Budite se ukočeni i bolni, iako niste imali veći fizički napor?
Pixel-Shot/Shutterstock
Sistemsku upalu u telu često pokreću upravo creva. Kada je crevna barijera oštećena, određene čestice mogu ući u krvotok i aktivirati imuni sistem, što se može manifestovati kao bol i upala u zglobovima.
Sve više namirnica vam smeta
Prvo mlečni proizvodi, zatim gluten, a onda odjednom i paradajz ili orašasti plodovi? Sve veći broj intolerancija često ukazuje na oslabljenu crevnu barijeru. Tada imuni sistem postaje preosetljiv i reaguje na sve više namirnica. Bez oporavka creva, lista "problematične hrane" s vremenom se samo produžava.
Kako pomoći crevima i poboljšati njihovo zdravlje
Jedite više biljnih namirnica bogatih vlaknima
Vlakna su glavna hrana za dobre bakterije u crevima. U ishranu redovno uključujte sočivo, pasulj, leblebije, ovas i druge integralne žitarice, povrće svih boja, kao i voće poput jabuka, krušaka i bobičastog voća.
Komentari (0)