Kardiohirurg navodi 3 najveća KRIVCA za preranu SMRT: Evo šta možete da učinite da smanjite rizik od bolesti

Iako pitanje o večnom životu najbolje prepustiti filozofima, većina ljudi bi želela da doživi barem prosečan životni vek. Upravo o tome govorio je dr Džeremi London na svom Tik-Tok kanalu, gde je upozorio na “tihog ubicu” za kojeg mnogi ni ne znaju da im narušava zdravlje. Pritom je naveo i tri najveća faktora rizika za smrtnost od svih uzroka, i objasnio šta svako može da uradi kako bi se ti rizici umanjili ili sprečili.

Tri glavna faktora rizika na koje je moguće uticati

Tri glavna faktora rizika za smrtnost od svih uzroka, prema njegovim rečima, su pušenje, loša ishrana i visok krvni pritisak. Dr London je upravo visok krvni pritisak opisao kao “tihog ubicu”, ističući da u SAD pogađa svaku drugu osobu, dok većina ljudi uopšte nema pojma da ga ima.

Međutim, to ne znači da on nema ozbiljan uticaj na zdravlje - kako je objasnio, visok pritisak oštećuje srce, mozak i bubrege, a pravilno funkcionisanje svih tih organa ključno je za zdrav život. Dobra vest je, kako je naglasio, da je  na njega u velikoj meri moguće uticati promenom načina života, ishranom, kontrolom stresa i, kada je potrebno, lekovima.

- Budite proaktivni, a ne reaktivni - poručio je ljudima.

Nažalost, mnogi ljudi ne preduzimaju potrebne korake, a to je često povezano sa druga dva preventabilna faktora koja dovode do prerane smrti.

Pušenje - najgore

Verovatno već znate, ali za slučaj da niste sigurni: pušenje povećava rizik od visokog krvnog pritiska svakom popušenom cigaretom i može izazvati nakupljanje plaka unutar arterija. Ako je visok krvni pritisak “tihi ubica”, onda je pušenje, prema dr. Londonu, "najgori prestupnik". On ga je nazvao "bez sumnje najgorom stvari koju možete učiniti svom telu".

Shutterstock/Nopphon_1987

- Pušenje ne samo da pogoršava krvni pritisak, čime se povećava rizik od srčanog ili moždanog udara, već, kako kaže lekar, “oštećuje gotovo svaki organski sistem”, a šteta koju nanosi plućima je dobro poznata i dokumentovana. Otprilike jedna od pet smrti povezana je sa upotrebom duvana. Ako pušite, dobro razmislite o prestanku. To je najsnažniji korak koji možete preduzeti za svoje zdravlje - zaključio je.

Ishrana - hrana kao informacija

Naravno, ishrana je takođe ključan faktor koji utiče na vaše zdravlje. Lekar je pojasnio kako ishrana siromašna voćem i povrćem, a bogata trans mastima i ultraprerađenom hranom, doprinosi istom udelu smrtnih slučajeva kao i pušenje, uglavnom zbog kardiovaskularnih bolesti, prenosi večernji.

Shutterstock

- Hrana je poput informacije za vaše telo. Osmislite plan ishrane koji vam odgovara i budite promišljeni o onome što unosite u usta - savetovao je dr London.

BONUS VIDEO:

 

PRETHODNA VEST SLEDEĆA VEST

Medicina

Dva neobična SIMPTOMA U USTIMA otkrivaju ozbiljan manjak ovog vitamina - dobro se pogledajte!

08:30

Medicina

Dobro se pogledajte čim ustanete: Ovi ZNACI NA LICU otkrivaju da vam je JETRA u ozbiljnoj opasnosti!

11:51