Osteoporoza se sve više prepoznaje kao jedna od najpodmuklijih bolesti savremenog doba. Ova bolest se razvija postepeno, često godinama, bez jasnih simptoma, zbog čega mnogi ljudi saznaju da imaju problem tek nakon što dožive prelom kosti. Dr Rozalina Mekoj, endokrinologa i vanredni profesor na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Merilendu, ističe da je osteoporoza poremećaj kvaliteta i snage kostiju koji znatno povećava rizik od preloma. Dijagnostika se najčešće vrši DEXA skenerom, vrstom rendgenskog snimanja koja meri gustinu kostiju, a niska gustina kostiju predstavlja ključni indikator rizika.
Rizik od osteoporoze i starija populacija
Naučna istraživanja pokazuju da rizik od osteoporoze naglo raste s godinama, posebno kod žena starijih od 50 i muškaraca starijih od 70 godina. Prema studiji objavljenoj u časopisu Clinical Medicine, čak 50 odsto žena i 20 odsto muškaraca starijih od 50 godina doživeće prelom povezan s osteoporozom.
Dr Džesika Garsija, endokrinolog "Medical Offices of Manhattan", objašnjava da telo s godinama postaje manje efikasno u obnovi kostiju, što je dodatno otežano smanjenom apsorpcijom nutrijenata, kao što je kalcijum.
Uticaj menopauze na zdravlje kostiju
Jedan od ključnih faktora koji povećava rizik od osteoporoze kod žena je menopauza. Dr Garsija napominje da estrogen, koji reguliše ravnotežu između stvaranja i razgradnje kostiju, gubi svoj zaštitni efekat nakon menopauze.
Shutterstock sasirin pamai
Ovo naglašava važnost pravilne ishrane i fizičke aktivnosti, kao načina očuvanja zdravlja kostiju. Preporučuje se najmanje 30 minuta dnevno aktivnosti s opterećenjem, kao i progresivne vežbe snage i otpora dva puta nedeljno.
Preporučeni nutrijenti za zdrave kosti
Stručnjaci se slažu da su kalcijum i vitamin D ključni nutrijenti za zdravlje kostiju. Dr Džad Sfeir iz Mejo klinike naglašava da je preporučeni dnevni unos kalcijuma za žene nakon menopauze i starije muškarce od 1.000 do 1.200 miligrama.
Možda vas zanima…
Shutterstock sasirin pamai
Takođe, unos proteina je od suštinskog značaja za izgradnju koštanog tkiva. Iako nijedna namirnica ne može sama da spreči osteoporozu, sardine se ističu kao izvanredan izvor kalcijuma, vitamina D i proteina.
Negativni uticaji na zdravlje kostiju
U isto vreme, važno je znati šta može škoditi kostima. Alkohol, na primer, usporava rad ćelija koje grade kosti, dok gazirani napici mogu da izvode kalcijum iz kostiju. Dr Mekoj dodaje da previše soli u ishrani može dovesti do izbacivanja kalcijuma putem urina. Iako osteoporoza predstavlja ozbiljan zdravstveni problem, stručnjaci naglašavaju da se može prevazići odgovarajućim životnim navikama i pravim ishrambenim izborima. Nikada nije kasno za poboljšanje gustine kostiju i jačanje zdravlja, ali je obavezno konsultovati se s izabranim lekarom ili stručnjakom, kad je su u pitanju dijagnostika i lečenje.
Komentari (0)