Mnogi imaju naviku da pred spavanje ostave čašu vode na noćnom ormariću. Deluje praktično, jer ako ožednite tokom noći, voda je odmah pri ruci i ne morate da ustajete iz kreveta. Ipak, ova navika nije uvek tako bezazlena kao što izgleda. Ako uveče pijete previše vode, naročito neposredno pred spavanje, moguće je da upravo zbog toga spavate lošije.
Zašto se budite tokom noći
Prevelik unos tečnosti u večernjim satima može dovesti do češćeg buđenja zbog potrebe za mokrenjem. Čak i kada brzo ponovo zaspite, san se prekida, a telo teže ulazi u duboke faze odmora. Zbog toga se ujutru možete probuditi umorni, bez energije i sa osećajem kao da niste dovoljno spavali, iako ste u krevetu proveli sedam ili osam sati.
Antonio Guillem/Shutterstock
Problem nije u samoj vodi, već u trenutku kada je pijete. Hidratacija je važna za organizam, ali ako veći deo unosa ostavite za kasno veče, telo neće imati dovoljno vremena da obradi tečnost pre nego što zaspite.
Kada bi trebalo prestati sa vodom
Lekari najčešće savetuju da unos vode usporite dva do tri sata pre odlaska u krevet. Nekim osobama više odgovara i razmak od tri do četiri sata, posebno ako inače imaju lak san ili se često bude tokom noći.
To ne znači da morate potpuno izbegavati vodu uveče. Ako ste žedni, nekoliko malih gutljaja je sasvim u redu. Važno je samo da ne popijete jednu ili dve pune čaše neposredno pre spavanja.
Pijte pametnije tokom dana
Najbolje je da hidrataciju rasporedite kroz ceo dan. Počnite već ujutru, čim se probudite, i nastavite da pijete vodu u manjim količinama tokom dana. Uveče postepeno smanjite unos kako biste telu dali vremena da se pripremi za miran san.
Možda vas zanima…
Jednostavno pravilo glasi: ne morate piti više vode, već je važno da je pijete u pravo vreme. Tako ćete pomoći organizmu da ostane hidriran, a istovremeno smanjiti šanse za noćna buđenja i isprekidan san.
Komentari (0)