Mnogi se svakodnevno suočavaju s problemom nemogućnosti da zaspu, leže u krevetu satima, prevrću se s boka na bok i ne uspevaju da se opuste. Takvi poremećaji spavanja često nastaju zbog stresa, nepravilnih navika pre odlaska na spavanje ili okruženja koje ometa odmor. Posledice su vidljive već sutradan: umor, smanjena produktivnost, nervoza, pa čak i poremećaji u ishrani.
Stručnjaci iz Nacionalne zdravstvene službe Ujedinjenog Kraljevstva (NHS) naglašavaju da povremene nemirne noći nisu razlog za zabrinutost, ali dugotrajni problemi sa snom mogu ozbiljno uticati na svakodnevni život, društvene odnose, koncentraciju i energiju.
Međutim, jedan trik pokazao se gotovo čarobnim. Kreatorka sadržaja Olivia Hedlund u videu koji je prikupio više od osam miliona pregleda demonstrirala je tehniku koju je naučila od dr Džoa Dispenze, autora bestselera i stručnjaka za meditaciju i mozak. Reč je o posebnoj meditaciji epifize, osmišljenoj da ubrza opuštanje i poboljša kvalitet sna.
- Ako ne možete brzo da zaspite, ovo će vam promeniti život. Isprobala sam ovu tehniku pre odlaska u krevet i deluje neverovatno - kaže Hedlund.
Možda vas zanima…
Tehnika se sastoji od pet dubokih i specifičnih udisaja. Prilikom svakog udisaja telo se zateže, od stomaka do prsnog koša, dok dah polako ide uz kičmu do sredine glave. Nakon zadržavanja daha koliko god je moguće, dah se polako ispušta. Pet takvih ponavljanja dovoljno je da umiri telo i um, a san dolazi gotovo odmah.
Gledaoci su oduševljeni rezultatima.
- Prvo sam mislio da to radim pogrešno, ali sam pokušao više puta i stvarno pomaže.
- Pokušavam da zaspim već dva sata, ovo deluje bolje od svega što sam do sada probao.
- NIsam verovala dok nisam probala - ređali su se komentari.
Ovaj jednostavan, ali efikasan metod pokazuje da ponekad nije potrebna tableta da bismo zaspali, dovoljan je pravi ritam daha i fokus na telo. Za one koji pate od nesanice, ovo je praktičan trik koji može promeniti noć u miran san.
Komentari (0)