Nova godina, uz bogate trpeze, druženja i duga sedenja za stolom, često donosi i preterivanje u hrani. Masna, slana i kalorična jela, u kombinaciji sa slatkišima i alkoholom, mogu ozbiljno da opterete organizam, ali uz nekoliko jednostavnih saveta moguće je brzo ublažiti neprijatne posledice.
Stručnjaci upozoravaju da neumerenost u ishrani tokom praznika ne utiče samo na telesnu težinu, već može izazvati nadutost, grčeve, gorušicu i probleme sa varenjem. Naime, važno je održavati ravnotežu i tokom zimskih meseci.
I zimi imamo dovoljno mogućnosti za fizičku aktivnost - makar kraću šetnju ili lagane vežbe kod kuće. Preporuka je da biramo manje porcije i ne pretrpavamo tanjir. Nakon obroka, kratka šetnja može značajno pomoći, a već narednog dana treba se vratiti uobičajenoj, raznovrsnoj i uravnoteženoj ishrani.
Dusan Petkovic/Shutterstock.
Tokom praznika beleži se i povećan broj lekarskih pregleda. Ukoliko se jave jaki bolovi u stomaku, mučnina ili grčevi, savetuje se da se obavezno potraži pomoć lekara kako bi se isključila mogućnost trovanja hranom.
Ako dođe do prejedanja, prva pomoć može biti vrlo jednostavna. U tom trenutku mogu pomoći čaša mineralne vode ili mala količina sode bikarbone, kao i lagana šetnja. Takođe, preporučuje se da se izbegava unos tečnosti pola sata pre jela, tokom obroka i neposredno nakon jela, kako bi se smanjila nadutost i olakšalo varenje.
Poseban oprez savetuje se osobama sa kardiovaskularnim problemima. Teška i slana hrana dodatno opterećuje krvne sudove, zbog čega se u ovom periodu češće beleže srčani i moždani udari. Stručnjaci preporučuju namirnice sa manje soli, uz dodavanje soli tek na kraju pripreme jela, kako bi se količina lakše kontrolisala.
Možda vas zanima…
Komentari (0)