Zimski umor se najčešće vidi kroz blagi pad energije, sporije razbuđivanje ujutru i povremeni manjak motivacije. Ljudi se češće povlače u toplinu doma, biraju mirnije aktivnosti i osećaju potrebu za dužim snom. I pored toga, svakodnevne obaveze se uglavnom mogu obavljati, a raspoloženje se često popravi posle odmora, šetnje ili boravka na dnevnom svetlu. Takvo stanje je najčešće povezano sa prirodnim prilagođavanjem organizma zimskom ritmu.
Sezonska depresija: dublje i dugotrajnije stanje
Sezonska depresija, s druge strane, predstavlja ozbiljnije i dugotrajnije stanje koje ne prolazi spontano. Osim stalnog umora, često je prisutan osećaj beznađa, gubitak interesovanja za aktivnosti koje su ranije donosile zadovoljstvo, kao i izražena emocionalna praznina. Osobe mogu osećati razdražljivost, tugu ili unutrašnju težinu koja traje nedeljama, bez obzira na odmor ili promenu okoline. Za razliku od obične tromosti, ovde se često javljaju i poteškoće sa koncentracijom, donošenjem odluka i održavanjem socijalnih odnosa.
U čemu je razlika
Trajanje i intenzitet simptoma: Jedna od ključnih razlika je trajanje i jačina simptoma. Dok zimski umor dolazi u talasima i često se smanjuje tokom sunčanijih dana ili nakon kraćeg odmora, sezonska depresija je postojanija i značajno utiče na kvalitet života.
Promene u snu i apetitu: Kod sezonske depresije promene u apetitu i snu mogu biti izraženije: neki ljudi primete pojačanu potrebu za ugljenim hidratima, dok drugi imaju teškoće sa spavanjem ili osećaj da im ni dug san ne donosi olakšanje.
shutterstock.com/Jo Panuwat D
Emocionalni odgovor na svakodnevne situacije: Važnu ulogu ima i to kako osoba emotivno reaguje na svakodnevne situacije. Kod običnog zimskog umora osoba i dalje može da oseti zadovoljstvo u prijatnim trenucima, dok kod sezonske depresije pozitivni podsticaji često gube snagu. Druženja, hobiji i „male radosti“ više ne donose osećaj ispunjenosti, što dodatno pojačava povlačenje i izolaciju, piše 24sata.
Kada je vreme da se obratite za pomoć
Iako je zimi prirodno usporiti tempo i osluškivati potrebe svog tela, važno je obratiti pažnju na signale koji ukazuju na dublje poteškoće. Ako osećaj iscrpljenosti i bezvoljnosti traje nedeljama, ako svakodnevne obaveze deluju nepremostivo ili ako se gubi interesovanje za životne aktivnosti, moguće je da nije reč samo o prolaznom zimskom umoru.
Zašto je važno razlikovati ova stanja
Razlikovanje zimskog umora i sezonske depresije je ključno da biste na vreme prepoznali kada je dovoljno prilagoditi dnevni ritam, a kada je potrebno potražiti dodatnu podršku. Zima može biti period odmora i introspekcije, ali ne bi trebalo da bude vreme u kojem se dugotrajna iscrpljenost i tuga uzimaju zdravo za gotovo.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)