Preživela je Drugi svetski rat, rak dojke, dva puta slomljen kuk, operaciju očiju i čak prebolela koronavirus sa 98 godina. Kao da je život neprestano testirao njenu izdržljivost - a ona je svaki put izašla jača. Danas, u 101. godini, Inaksi Lasa iz španskog Beasaina ne pokazuje znake usporavanja i kaže da svoju dugovečnost duguje jednostavnoj kombinaciji: svakodnevnom kretanju i maslinovom ulju.
Ona je ceo život bila aktivna, ali je sa godinama njena odlučnost postala još snažnija. Dok drugi razmišljaju o domu za stare, ona se šali da želi da bude "najstarija u teretani, a ne najmlađa u staračkom domu".
Osteoartritis joj otežava kretanje, ali ne i volju. Uprkos ukočenosti i bolovima u zglobovima, ne propušta nijedan trening. U teretanu je prvi put kročila tek sa 94 godine i počela da radi sa tegovima - kako bi ojačala mišiće, sačuvala kosti i održala bistrinu uma.
- Ali i pre toga sam bila jako aktivna. Vozila sam sobni bicikl i puno hodala, no moj negovatelj i sin podstakli su me da krenem u teretanu, i iskreno, to je najbolja odluka koju sam donela u poslednjih nekoliko godina - kaže.
Zimi ustaje oko osam ujutro, a ako napolju ne pada kiša - prvo ide u šetnju. Posle toga se sa sinom uputi u teretanu, gde provede oko dva sata i rade vežbe snage. Stručnjaci već godinama ponavljaju da je upravo trening snage - bilo sa tegovima ili sopstvenom težinom - jedan od najvažnijih faktora za dug život.
Istraživanja jasno pokazuju: slabiji mišići, naročito u nogama, povezani su s većim rizikom od prerane smrti, srčanih bolesti, pa čak i demencije. Svetska zdravstvena organizacija preporučuje najmanje 150 minuta umerene ili 75 minuta intenzivne fizičke aktivnosti nedeljno, dok britanski NHS savetuje da se vežbe snage rade najmanje dva puta nedeljno za sve glavne mišićne grupe.
Možda vas zanima…
A Lasa? Ona sve to premašuje bez problema. Njena dnevna rutina aktivira telo od glave do pete - velike mišiće, srce, nerve, kosti. Time jača gustinu kostiju, poboljšava ravnotežu i štiti se od prirodnog propadanja mišića koje dolazi sa godinama.
Jednako važnima smatra povrće i maslinovo ulje, temeljne sastojke mediteranske ishrane.
- Aktivnost je najbolja, ali važna je i ishrana. Živimo na selu, imamo puno voća i povrća. Jedemo belo meso, a gotovo uopšte ne jedemo brašno ni šećer - objasnila je Inaksi.
Komentari (0)