Prekomerna telesna težina može na mnogo načina da ošteti vaše srce. Gojaznost postaje sve češća, naročito zbog današnjeg sedentarnog (neaktivnog) načina života i promenjenih prehrambenih navika. Mnogi ljudi na nju gledaju samo kao na problem telesne težine. Međutim, ona daleko prevazilazi pitanje izgleda.
Gojaznost može neprimetno uticati na vaše srce i povećati rizik od ozbiljnih stanja kao što su srčani udar i moždani udar. Veza između njih je snažna, ali se često pogrešno razume.
Dr Dibanshu Guptom kardiolog iz bolnice Sarvodaya u Džalandaru, Indija, objašnjava da gojaznost nije samo stvar telesne masti.
Shutetrstock PeopleImages
- Ona pokreće niz promena u organizmu koje vremenom direktno utiču na srce i krvne sudove - ističe dr Guptom, a o tome piše i Onli maj helt (Only my health).
Važno je gde je masnoća u telu, a stomak, tj. visceralna mast je posebno opasna za srce.
Zašto je stomak opasan
Masnoća koja okružuje unutrašnje organe, poznata kao visceralna mast, oslobađa štetne hemikalije koje povećavaju upalu, podižu krvni pritisak i narušavaju rad insulina. Zbog toga čak i ljudi koji ne izgledaju previše gojazno mogu biti u opasnosti ako imaju višak masnoće u predelu stomaka.
Možda vas zanima…
Rizici po srce
Svetska zdravstvena organizacija navodi da gojaznost povećava rizik od dijabetesa tipa 2, visokog holesterola i srčanih bolesti. Višak kilograma dodatno opterećuje srce jer mora da pumpa više krvi, dok masnoća u stomaku izaziva hroničnu upalu i povišen krvni pritisak.
Studije pokazuju da čak i osobe sa normalnim nivoima šećera i holesterola, ako su značajno gojazne, imaju veći rizik od srčane slabosti, nepravilnog ritma srca i moždanog udara.
Simptomi koje ne treba ignorisati
Srčani problemi često ne daju jasne simptome u ranoj fazi. Ali znakovi poput kratkog daha, nelagodnosti u grudima, umora, niske izdržljivosti i oticanja nogu mogu ukazivati na problem.
-Ovi simptomi se često pripisuju težini, ali mogu biti znak srčanih bolesti - upozorava dr Gupta.
Shutetrstock Jo Panuwat D
Kako smanjenje težine pomaže
Čak i mali gubitak težine od 5-10 odsto može značajno poboljšati zdravlje srca.
Prednosti uključuju:
- Smanjenje krvnog pritiska i holesterola
- Bolju kontrolu šećera u krvi
- Smanjenje upale i ukočenosti arterija
- Lakše i efikasnije pumpanje krvi
Studije pokazuju da gubitak težine pomaže srcu da radi manje naporno, smanjuje opterećenje srčanog mišića i dugoročno smanjuje rizik od srčane slabosti i nepravilnog ritma.
Kako zaštititi srce
Stručnjaci savetuju male, dosledne promene u životnom stilu:
- Uravnotežena ishrana - više voća, povrća i celih žitarica; manje šećera i prerađene hrane.
- Fizička aktivnost - najmanje 30 minuta dnevno, hodanje je odličan početak.
- Upravljanje stresom - tehnike opuštanja i kvalitetan san.
- Redovni zdravstveni pregledi - doslednost u praćenju zdravlja važnija je od savršenstva.
- Male, svakodnevne promene mogu dugoročno sačuvati srce - poručuje dr Gupta.
Komentari (0)