Lubenica je nezaobilazno letnje osveženje, a zahvaljujući velikom sadržaju vode i bogatstvu vitamina, mnogi je jedu gotovo svakodnevno. Ipak, stručnjaci upozoravaju da čak i sa ovim zdravim voćem ne treba preterivati, jer prevelike količine mogu izazvati probavne tegobe i druge zdravstvene probleme kod pojedinih osoba.
Prema preporukama lekara i nutricionista, zdrava odrasla osoba može bez problema da pojede između 200 i 400 grama lubenice dnevno, što odgovara otprilike dvema do tri veće kriške ili oko dve šolje isečenih komada. Lubenica sadrži više od 90 odsto vode, zbog čega je odličan izbor za hidrataciju tokom letnjih vrućina. Osim toga, bogata je vitaminima C i A, kalijumom i likopenom - snažnim antioksidansom koji se dovodi u vezu sa očuvanjem zdravlja srca i krvnih sudova.
PROČITAJTE JOŠ: SVI POGREŠNO SEKU LUBENICU: Ovaj TRIK pravi uredne komade BEZ NEREDA po kuhinji!
shutterstock.com/Maria_Usp
Međutim, iako važi za veoma zdravu namirnicu, preterana konzumacija može dovesti do neprijatnih posledica. Veće količine prirodnih šećera i vlakana kod nekih ljudi mogu izazvati nadutost, grčeve, dijareju i druge probavne smetnje.
Poseban oprez savetuje se osobama koje imaju dijabetes ili preddijabetes. Iako sadrži prirodne šećere, lubenica može uticati na nivo glukoze u krvi ukoliko se jede u velikim količinama. Zbog toga se preporučuje umeren unos i raspoređivanje porcija tokom dana.
Na količinu lubenice trebalo bi da obrate pažnju i osobe koje boluju od hroničnih bolesti bubrega, posebno ako im je lekar savetovao da ograniče unos kalijuma. Budući da ovo voće sadrži određenu količinu tog minerala, preterivanje može predstavljati dodatno opterećenje za organizam.
Možda vas zanima…
PROČITAJTE JOŠ: NE BACAJTE NOVAC NA LOŠU LUBENICU: Ovi znakovi odmah otkrivaju da li je slatka i zrela
Oprez se preporučuje i ljudima koji pate od sindroma iritabilnog creva ili imaju osetljiv probavni sistem. Kod njih veće količine lubenice mogu izazvati nadimanje, bolove u stomaku, grčeve i proliv. Ukoliko nemate zdravstvenih problema, stručnjaci ističu da je umerena konzumacija najbolji izbor. Tako ćete iskoristiti sve prednosti ovog osvežavajućeg letnjeg voća, a istovremeno izbeći moguće neprijatne posledice preterivanja.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)