Zdravlje creva postalo je tema od velike važnosti u poslednjim godinama, a stručnjaci su sve više usmereni na razumevanje njegovog značaja. Digestivni sistem ne služi samo za varenje hrane, već u njemu živi i kompleksan mikrobiom. Ovaj mikrobiom igra ključnu ulogu u jačanju imuniteta, očuvanju mentalnog zdravlja i smanjenju rizika od hroničnih upala. U skladu sa tim, nutricionisti ističu određene biljke koje mogu biti od pomoći, a među njima se posebno izdvaja nana.
Nana i njena blagotvorna svojstva
Nutricionistkinja Džesi Vong naglašava da nana poseduje jedinstvena svojstva koja pomažu u smanjenju upala i grčeva u stomaku. Ova biljka se često povezuje sa zdravljem organa za varenje, a istraživanja su pokazala da ulje nane može ublažiti digestivne tegobe, posebno kod osoba sa sindromom iritabilnog creva (IBS). Njena antispazmodična svojstva pomažu opuštanju mišića digestivnog sistema, dok antiinflamatorna i antimikrobna dejstva doprinose ravnoteži creva.
shutterstock_Peter Hermes Furian
Međutim, važno je napomenuti da se doze korišćene u istraživanjima ne mogu porediti sa količinom nane koja se koristi u kuvanju, pa jedan list nane neće preko noći rešiti simptome iritabilnog creva. Konsultacija sa lekarom je preporučljiva ukoliko razmatrate upotrebu koncentrisanijih preparata poput ulja nane.
PROČITAJTE JOŠ: BELI LUK i MASLINOVO ULJE čuvaju srce, ali ovu grešku nikako ne smete da napravite
Holistički pristup zdravlju creva
Pored nane, druge biljke poput đumbira, kurkume i komorača takođe nude značajne prednosti za zdravlje creva. Kako ističe Vong, važno je primeniti holistički pristup i uključiti raznovrsne biljke i namirnice u ishranu, što može doprineti celokupnom zdravlju creva.
shutterstock_LN team
Zdravlje creva je ključno zbog brojnih razloga. Osećaj umora, iscrpljenosti ili razdražljivosti može biti povezan sa stanjem creva. Istraživanja su pokazala direktan uticaj creva na zdravlje i nastanak bolesti, a zdrav mikrobiom doprinosi dugovečnosti. Osobe koje unose više vlakana često imaju mikrobiom sličan onome kod znatno mlađih ljudi.
Možda vas zanima…
Uključivanje nane u ishranu
Uključivanje sveže nane u svakodnevnu ishranu je jednostavno. Vong preporučuje korišćenje tri do pet listova u različitim receptima, dok se može pripremiti i čaj od nane. Ipak, oprez je potreban ako patite od kiselinskog refluksa, jer nana može izazvati simptome gastroezofagealne refluksne bolesti, posebno ako se konzumira u velikim količinama.
Važno je pratiti kako nana utiče na vas pre nego što je uvrstite u redovnu ishranu. Dok kod nekih može izazvati iritaciju, drugima pomaže u ublažavanju problema sa varenjem i mučninom. U svakom slučaju, nana je biljka sa dokazanim blagotvornim dejstvom na sistem za varenje, a njeno uključivanje u ishranu može biti koristan korak ka očuvanju zdravlja creva, piše Espresso.
Komentari (0)