Mnogi ljudi tek posle 40. godine na rutinskom pregledu saznaju da im je holesterol povišen, iako ranije nisu imali taj problem. Razlog nije uvek samo nezdrava ishrana. S godinama se menjaju metabolizam, hormoni i sastav tela, pa organizam više ne prerađuje masnoće jednako efikasno, kao u mladosti.
Dijetetičar i edukator za dijabetes dr Arčana Batra objašnjava da sposobnost tela da reguliše holesterol postepeno slabi. Zbog toga se on lakše zadržava u krvi, čak i kod osoba čiji se način ishrane nije značajno promenio. Povišene vrednosti ne bi trebalo zanemarivati jer dugoročno mogu da povećaju rizik od bolesti srca i krvnih sudova.
Hormonske promene utiču na masnoće u krvi
Hormoni imaju važnu ulogu u regulisanju holesterola, a njihove promene posebno dolaze do izražaja kod žena koje ulaze u perimenopauzu i menopauzu. Smanjenje nivoa estrogena može biti praćeno porastom LDL, takozvanog lošeg holesterola, dok se zaštitni efekat koji je ovaj hormon ranije imao postepeno smanjuje.
Shutterstock/Andrey_Popov
Promene se javljaju i kod muškaraca, kod kojih sa godinama može da opada nivo testosterona. Ipak, godine same po sebi nisu jedini uzrok, već se njihov uticaj često udružuje s manjkom kretanja, viškom kilograma i drugim životnim navikama.
Metabolizam se usporava, a masno tkivo lakše nakuplja
Posle četrdesete telo obično troši manje energije nego ranije, naročito ako osoba gubi mišićnu masu i postaje manje aktivna. Ista količina hrane koju je nekada lako sagorevala sada može da dovede do postepenog dobijanja u težini.
Možda vas zanima…
Posebno je važno nakupljanje masnog tkiva oko stomaka jer ono nije samo estetski problem. Promene u sastavu tela mogu biti povezane sa nepovoljnijim vrednostima masnoća u krvi i većim rizikom od metaboličkih poremećaja.
Manje kretanja dodatno povećava rizik
Mnogi ljudi posle 40. godine provode više vremena sedeći, imaju manje vremena za vežbanje i sporije se oporavljaju od napora. Kada se fizička aktivnost smanji, može da opadne nivo HDL, odnosno dobrog holesterola, dok LDL i trigliceridi mogu da porastu.
Shutterstock/TomSuzy
Stručnjaci preporučuju najmanje 150 minuta umerene fizičke aktivnosti nedeljno. Brzo hodanje, plivanje, vožnja bicikla, ples ili joga mogu pomoći u održavanju telesne težine, jačanju srca i povoljnijoj kontroli holesterola.
Kontrole su važne i kada nema simptoma
Povišen holesterol uglavnom ne izaziva jasne tegobe, pa osoba može godinama da ne zna da postoji problem. Zbog toga su posle 40. godine važne redovne analize krvi, naročito kod ljudi koji imaju porodičnu istoriju povišenog holesterola ili srčanih bolesti, visok krvni pritisak, dijabetes, gojaznost ili puše.
Holesterol se često može držati pod kontrolom pravilnijom ishranom, redovnim kretanjem, prestankom pušenja i smanjenjem telesne težine. Kod veoma visokih vrednosti ili dodatnog rizika od kardiovaskularnih bolesti lekar može da preporuči i terapiju.
Četrdeseta godina nije granica posle koje je povišen holesterol neizbežan. Ona je, ipak, dobar trenutak da se uvedu redovne kontrole i navike koje mogu da spreče da neprimetna promena preraste u ozbiljan zdravstveni problem, piše Onlymyhealth.
Komentari (0)